■ 質問内容 ■
歩くと腰に痛み
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２０代前半の女性です。
最近1時間ほど歩いたり、長時間の立ち作業が続くと腰痛が起こります。
腰の左右どちらともが痛み、腫れなどはありません。
車の運転などの座っている時には起こりません。
一度痛みが発生すると立ったり座ったりすることも辛く、
ズキズキとした痛みが続きます。
楽な体勢は寝ている時だけです。
次の日まで痛みが残ることもあります。
運動不足などからくる症状でしょうか？
改善方法があるのであれば、教えていただけると助かります。
よろしくお願いします。
【私見です】
整形外科（形成外科）的な診断では
脊柱管狭窄症と言われるかも・・・
歩き続ける、立ち続ける時に痛み
休んだり、腰をかがめると治まることからの判断ですが・・・
ですが、痛み自体は狭窄状態だからではなく
腰椎に関わる筋肉の伸縮性が乏しく、
凝り固まった筋肉によって痛みが出ています。
腰椎に関わる筋肉群（背部～腰部～横腹部～腹部～大腰筋）の弛緩と
腰椎、腸骨（骨盤）、仙骨、股関節の矯正、
それに基づく筋力アップが必要と思います。
「運動不足から・・・？」と書いていますが
それも一因です。
まず、上記の対応をしてくれる治療院で弛緩施術を受けて
我慢できる痛みの範囲で
ラジオ体操・テレビ体操などをすることと
へそ見腹筋を３～５回をワンセットに
１日、３～５セット行うことで対処できるかと・・・
参考までに～