From さいたま市大宮区
整体院 喜流 デスクより
喜流 院長 林です。
朝の通勤時、大宮駅の改札を出て、
院まで徒歩で向かいます。
歩いている時に思うのが、
姿勢を丸めて歩く人が６割、
背筋を伸ばしている人は２〜３割、
スマホを見ながら歩いている人が
１〜２割くらいですかね。
やはり、姿勢を丸めて歩く人が
とても多いんです。
猫背を取る人が多いのには、何が
背景にあるのか考えてみる。
日本人は、もともと農耕民族であり、
獲物を取らなくても、畑や田んぼから
食料を調達していました。
そのため、動物を狩りすることが
なかったので、早く走ることを
要求されませんでした。
このため、骨盤は後傾位（後ろに
倒れている）の人が多いようです。
逆に欧米人は、食料を調達す
ために狩りをする狩猟民族だった
ため、早く獲物に追いつけるように
早く走る必要がありました。
このため、骨盤は前傾位（前に
倒れている）になっている
そうです。
つまり、日本人は生まれながらに
骨盤が後傾しているため、猫背に
なりやすい民族だそうです。
また、最近>では
こと（昔は椅子がなく地べたに
座っていた）やデスクワークが
多くなったことも猫背の人を
急増している一因かと思うのです。
猫背はなんとなく体に悪いような気がするけど、一体何がいけないのでしょうか。
1つ目は、猫背が体に及ぼす負担
あなたも電車やレストランで
見たことがあるように、スマホを
いじっている方の大半は猫背に
なっていることを確認できます。
この猫背の状態は、首、肩、腰に
負担をかけます。
猫背の場合、首が前に出ますので、
頭の重さ（５〜７kg）により重心が
前に行かないように、首や
肩周囲の筋肉で支えます。
この時に首や肩の筋肉が
疲労しすぎると、偏頭痛を
引き起こします。
同時に前に傾く重心を、
腰を後ろに倒すことで、
バランスをとっているで、
この状態が蓄積すると、
腰骨のクッション（椎間板）が潰れ、
椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などに
発展する可能性があるのです。
２つ目は、猫背が内臓に与える負担
猫背による首、肩の負担は頸椎を
通る自律神経に負担をかけます。
自律神経の働きが悪くなると、
血流低下、血圧や体温の調節や
ホルモンバランスが崩れるため、
内臓の調子も悪くなります。
また、猫背を続けることで内臓を
直接に圧迫をかけてしまうようです。
市中病院 整形外科
眞鍋 憲正先生は言います。
”猫背により胃や腸などが
肋骨に圧迫され、それにより
胃腸の機能が低下し、食欲不振や
便秘など便通異常が
起きたりします。
また胸の内側では呼吸をするために
重要な横隔膜の動ける範囲が
低下し、息苦しさを感じたりする”
とあります。
このように、当たり前のように
猫背を取っているあなた、
長い目で見ると腰痛や坐骨神経痛の
他にも内臓への悪影響も考えられる
ことを知っていただけたと思います。
まとめ
日本人は農耕民族であり、
早く走って獲物をとる
必要性がなく、また獲物に
襲われることも少ない民族だった
ので骨盤が後傾位の割合が多い
ようです。
さらに、現代では欧米化した
椅子での生活やデスクワークが
主体となっています。
情報収集はスマホや
パソコンになるので、自然と
猫背になりやすい環境なんです。
猫背は、首、肩、腰に多大な
負担をかけ腰痛、坐骨神経痛、肩こり、
手のシビレや自律神経にも影響を
及ぼします。
また、猫背は内臓を圧迫させ、
内臓の不調につながります。
それが原因で腰痛や
坐骨神経痛などの症状を
引き起こす場合もあるのです。
では猫背を解消するために
どのような運動がいいのでしょうか。
猫背の方にお伝えする、
喜流オリジナル体操はこちら
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本日もブログをご覧になって頂き、
ありがとうございましたm(_ _)m
また明日もお待ちしております^ ^
−林 隆生
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