上手くライオンあくび健康法をするためのコツ（９）は、
これまで、頭を傾けたり顔を回したりする体操をしてきました。
それらで左右差が無くなったら、いよいよ最後の仕上げ、頭の持ち上げ方です。
この方法は、仰向けに寝た状態でしか行うことができませんが、実はこれがライオンあくび体操のメインディッシュとも言える部分です。
仰向けに寝た時に、顔が床面とほぼ平行になるように枕の高さを調整してください。
バスタオルなどを折って調整するのが、最もやりやすいと思います。
その状態から、軽く口を開けます（ここは全開ではありません）。
そして頭を手の平１枚分程度、つまり約１～２cm程度持ち上げます。
持ち上げたまま、～５秒程度、その状態をキープします。
少し首に負荷がかかった状態になったら、頭を降ろします。
そして口の開閉（力を抜いて全開）を５回繰り返します。
５回目は開けたまま２０～３０秒キープ（この部分は共通です）。
これを繰り返してください。
＜ライオンあくび健康法セミナー＞
１月１９日(日) 16：30～18：30
東京・渋谷区内にて
参加費 2,000円
※19日のライオンあくび健康法セミナーに関しては、直接メールもしくはお電話にてお問い合わせください。
＜BSセラピー・ベーシックコース＞
２月１日（土）～２日（日） 東京・杉並区内にて
２月８日（土）～９日（日） 神戸・三宮にて
＜BSセラピー・アドバンスコース＞
２月１５日（土）～１６日（日） 神戸・三宮にて
３月２２日（土）～２３日（日） 東京アドバンスコース・都内にて
これまで、頭を傾けたり顔を回したりする体操をしてきました。
それらで左右差が無くなったら、いよいよ最後の仕上げ、頭の持ち上げ方です。
この方法は、仰向けに寝た状態でしか行うことができませんが、実はこれがライオンあくび体操のメインディッシュとも言える部分です。
仰向けに寝た時に、顔が床面とほぼ平行になるように枕の高さを調整してください。
バスタオルなどを折って調整するのが、最もやりやすいと思います。
その状態から、軽く口を開けます（ここは全開ではありません）。
そして頭を手の平１枚分程度、つまり約１～２cm程度持ち上げます。
持ち上げたまま、～５秒程度、その状態をキープします。
少し首に負荷がかかった状態になったら、頭を降ろします。
そして口の開閉（力を抜いて全開）を５回繰り返します。
５回目は開けたまま２０～３０秒キープ（この部分は共通です）。
これを繰り返してください。
＜ライオンあくび健康法セミナー＞
１月１９日(日) 16：30～18：30
東京・渋谷区内にて
参加費 2,000円
※19日のライオンあくび健康法セミナーに関しては、直接メールもしくはお電話にてお問い合わせください。
＜BSセラピー・ベーシックコース＞
２月１日（土）～２日（日） 東京・杉並区内にて
２月８日（土）～９日（日） 神戸・三宮にて
＜BSセラピー・アドバンスコース＞
２月１５日（土）～１６日（日） 神戸・三宮にて
３月２２日（土）～２３日（日） 東京アドバンスコース・都内にて