託児付き骨盤ケアサロン
こんにちは
セラピスト 安藤です
今日は簡単にできる
免疫力アップのセルフケア
をお伝えします
以前リフレクソロジーサロンで働いていたので
今日は足裏のことを少しお話させていただきます！
皆さんはご自分の足裏を
揉んだことありますか？
足裏は第2の心臓と呼ばれています
心臓から足まで血液が流れ
再び血液を心臓まで送り出す
ポンプの役割をしています
足裏には身体の重要なツボが集まっていて
足裏を揉む
↓
足ツボを刺激
↓
全身のコンディションが整う
=免疫力アップに繋がります
足の筋肉を鍛えたり、
マッサージで血流を良くすることは
全身の血液循環を良くすることに
繋がります
溜まりがちな老廃物の流して
血液の流れを改善すれば
冷えも改善
むくみもスッキリ
足裏だけでなく
足首を回したり
ふくらはぎを揉んであげると
より効果がアップしますよ
【やり方】
お風呂上がりなど
血行の良い時にやってあげると
効果がアップします
クリームやオイルなどをつけて
滑りを良くしてあげるのやりやすいですが
「そんなの塗って毎回できない！」
くらいママは忙しいですよね、、
大丈夫です
滑りがないので
少しやりにくいかもしれませんが
何もつけずに
そのまま押してもOKです
息を吐きながら
親指の腹でゆっくり押してあげましょう
「イタ気持ちいい」
と感じる程度の強さで
押してあげてくださいね
押してみて
「ここ固いな〜」と思うところが
老廃物が溜まっている証拠！
そこを重点的に
押してあげるとほぐれてきます
=老廃物が流れたということです
テレビを見ながら〜
座った時に足裏を押してみる
からでも大丈夫です
少し揉んであげるだけでも
血流が良くなって
足が楽になりますよ
足裏を揉んだ後は水分補給を忘れずに
お酒じゃダメですよ
お水か白湯が理想です
水分と一緒に老廃物が流れて
体外に排出されますので
水分補給を忘れずに
足裏のツボを刺激して
老廃物が流れて
血流が良くなることで
身体の不調は改善していきます
毎日少しでも揉んであげると
代謝も良くなります！
簡単セルフケアで
免疫力をアップしましょう
ぜひお家でやってみてくださいね
詳しくはこちらのブログ記事↑
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