託児付き骨盤ケアサロン
こんばんは
セラピスト安藤です
コロナウイルスの流行で、
いろんな情報が流れていますね。
マスク不足や消毒スプレーなど
品薄が続いている状態ですよね
手洗い、うがいは徹底する
のはもちろん、
まずは
ご自身、そしてご家族の
身体の免疫力を高めることが大事
です
今日は免疫力アップにつながる
成長ホルモンのお話をさせていただきます
成長ホルモンとは...
代謝を促進し、
体を再生させる働きをもっています
成長期の子の骨を伸ばし、
筋肉を太らせる作用がありますが、
この成長ホルモンは
子供だけでなく大人も出ています
(大人は成長ホルモンに反応して骨を伸ばす働きがなくなるため、身長は伸びません
)
成長ホルモンには
代謝をコントロールする作用もあるので
私たちの体温調節や
皮膚や血液の代謝過程に働き
身体の修復を助けてくれるのです
また
生体の免疫機構なども
睡眠中に働いています
このことからも
睡眠は身体機能の調整に
欠かせないもの
になっているんです
心と身体の健やかな発達のためにも
「夜しっかり眠り、
日中しっかり遊んで食べる」
というメリハリのある生活リズム
を作ることが大切です。
9時までに就寝できると理想的ですね
Q. どうしたら正しい生活リズムになるのか？
A.まずは朝早く起きて
朝の光をしっかり浴びましょう
そして朝ご飯をきちんと食べましょう
食事のリズムは
一日の生活リズムを作るために
とても大切です
Q.なかなか寝てくれない...
A.大人がいつまでも起きていませんか？
明るい部屋で遅くまで
テレビなどをつけていると、
平気で一緒に起きていられるように
なってしまうんです
子供の生活リズムづくりのためにも
眠りやすい環境
を整えてあげましょう
・寝る時間が近づいたら
テレビを消す
・部屋を暗くする
・絵本を読む
・添い寝でトントン
などの入眠儀式
を取り入れることも
ママが楽に寝かしつけ
できるようにするための
生活リズム作りになります。
生活リズムを整えて
身体の免疫力を高めていきましょうっ
お読みいただきありがとうございました
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