元料理人→現整体師の知っているようで
意外と知らない『チョッとお得な健康情報』
こんにちは、辻山です！！
打ち身にや捻挫、運動後の筋肉痛、
ひざの痛みなどの関節痛の場合、
冷やした方が良いのか温めた方が
良いのか迷ったことはありませんか？
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●○第180回は『冷やすｏｒ温める？』○●
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冷やせば良いのか、温めれば良いのか？
結論から言えば基本的に「冷やす」です。
患部を
冷やすことを冷却療法(アイシング)
温めることを温熱療法(ホットパック)
と言います。
以前は、患部を温めて血流を良くした
方がいいと言われていました。
おそらく、温めることで痛みが和らいだ
経験をされた方が多いからだと思います。
でも実際は、患部の状態が良くなった
わけではなく、ただ痛みを感じにくく
なっただけにすぎません。
痛み、腫れる、熱を持つ、赤くなるなど
このような場合は炎症を起こしています。
炎症の「炎」という字は、
火を２つ書くように必ず熱を持ちます。
その炎症熱をしっかり冷やして
熱を鎮めなければなりません。
また、基本的な応急処置として
RICE処置というものがあります。
RICEとは、Rest(安静)、Ice(冷却)、
Compression(圧迫)、Elevation(挙上)
４つの要素の頭文字をとったものです。
これらも全て炎症を抑える為の
処置になっています。
ただ日々の疲れからくる「重い・だるい」
といった場合は温めるようにしましょう♪
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更に詳しい健康情報は、こちらをどうぞ
→ 「～春夏秋冬～１年使える健康法！」
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