元料理人→現整体師の知っているようで
意外と知らない『チョッとお得な健康情報』
こんにちは、辻山です！！
毎朝スムーズに起きられないのは、
睡眠の質が悪いからだと言われますが
その原因の根本は、
不眠症である可能性があります。
しっかり寝れていないから、
すっきり起きられないという事です！
今回は「不眠」についてお伝えします。
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●○第157回は『不眠について』○●
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不眠にたいして目安となる、
４つのタイプがあります。
１．目をつぶってから寝付くまでに
３０分以上かかる。
入眠困難 → なかなか寝れない、
いわゆる寝付が悪いタイプ。
場合によっては朝方になって
ようやく眠くなるという状態。
眠れないとう事は、メラトニンの分泌が
上手く行われていない可能性があります。
２．夜中に３回以上、
目が覚めることがある。
中途覚醒 → 寝付いてから深夜の時間帯
に何度か目が覚めてしまうタイプ。
朝までグッスリ眠られず、中途半端な時間
に起きてしまうので何となく疲れが抜けず
朝もスッキリしない状態です。
３．朝、起きたい時間の３０分以上前に
起きてしまう。
早朝覚醒 → 朝早く目覚めてしまい、
その後眠れない。
そのため昼間～夕方にかけて何となく
眠くなり、体が気だるく感じるという
方もいらっしゃいます。
４．いつも眠りが浅く、
寝ても疲れが取れない。
熟眠不全 → いわゆる熟睡できて
いない状態です。
十分な時間を眠っても、疲れがぬけない
ために日中にだるさや眠気を感じます。
これらの不眠の原因は、
ストレスや不規則な生活、
刺激物などといわれています。
特にストレスが「自律神経」に
影響を与え睡眠を妨げています。
また加齢や飲酒、カフェインなど
(利尿作用あり)の影響で、
トイレが近くなることもありますが、
足がむずむずしたり暑くなったりする、
目覚めたとき異常にのどや口が渇く、
夜中に何度もトイレに行ったり、
いびきがひどい…などなど
思いあたる方は
病気が隠れている場合もあります。
ちょっと心配な方は、
一度病院で相談してみて下さい。
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来週の医食同源は、ズッキーニを使って
『サヴァ缶タイカレー』を紹介します♪
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