元料理人→現整体師の知っているようで
意外と知らない『チョッとお得な健康情報』
こんにちは、辻山です！！
「以前よりも姿勢が悪くなった」
「最近あまり運動をしていない」
「歩くのが遅くなってきた気がする」
「長く歩くとやたら疲れるようになった」
などなど、心当たりはありませんか？
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●○第151回は『健康寿命②』について○●
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体力も少しずつ衰えていきますし、
年齢とともに無理が利かなくなるなど
感じ始めている人も多いと思います。
これも老化現象の一つで、遅かれ早かれ
誰にでも訪れ避けられないものです。
しかし、何歳になっても努力次第で
体力の維持または、老化を遅らせる
ことはできます。
そして、いつまでも自立して人間らしい
生活が送れるよう平均寿命ではなく健康
寿命を延ばしていかなければなりません。
いくら「平均寿命」が延びても、
晩年が寝たきりでは意味がありません。
例えば、どんなに足腰が丈夫でも
頭がボケてしまってはダメですし、
逆に、頭がしっかりしていても
足腰が衰えてしまっては「健康寿命」
を延ばすことはできません。
そこで、これから梅雨の季節ですが、
天気が悪くても家の中でできる
お勧めの脳トレ＆筋トレを紹介します！
＜脳トレ＞
手書き、簡単な計算、音読
＜筋トレ＞
スクワット、ジャンプ、片足立ち
特に現代はとても便利になったことで
字を書いたり、計算したりすることや
長く歩いたりする機会も少ないため、
これらの脳トレ＆筋トレは、
年配の方だけでなく若い方にも是非
やっていただきたいと思います。
以上、
できることから始めてみて下さい♪
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来週の医食同源は、？を使って
『？？？』をご紹介します☆
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