元料理人→現整体師の知っているようで
意外と知らない『チョッとお得な健康情報』
こんにちは、辻山です！！
「健康のために」「ダイエットのために」
毎日歩いている方もいると思いますが
皆さんは、
歩くスピードについて意識していますか？
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●○第147回は『歩く速度』について○●
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有酸素運動であるウォーキングは
健康にいいと言われていますが、
『歩く速度から寿命が予測できる！？』
そのような研究がアメリカでされている
そうです。
なんと毎秒１メートル以上の速度で
歩くことの出来る高齢者は、
同年代で同じ性別の場合、歩く速度が
遅い人よりも確実に長生きであること
が判明しました。
人間が動く速度は、その人の活力と
健康を表していて、身体自身が自分に
とってベストな歩く速度を選んでいます。
その速度が、
自分の健康指標になるそうです。
ただ、あくまで指標で歩くのを速くした
からといって、いきなり寿命が延びると
いうものではありません。
もちろん普段の食生活や運動など
健康上の問題に取り組む必要があります。
人間の歩き方と歩く速度は、
骨格筋・神経など複数のシステムが協調し
適切に機能している必要があります。
ウォーキングは単純な運動に見えますが、
実は体内の複雑な機能がスムーズに動か
ないと出来ない運動だということです。
『速足の女性は病気にかかりにくい？！』
といったデータもあります。
１万３５３５人の女性を分析した研究で
ガンや糖尿病、心不全、脳梗塞、認知症
など、精神的にも健康な状態でいられる
確率がアップしたとされています。
つまり、意識して速く歩くようにする事
が病気予防につながるといえそうです。
いつもダラダラ歩くのではなく、
今日から歩き方と歩く速度を意識して
歩いてみてはいかかでしょうか？
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来週の医食同源は、旬の新じゃがを使って
『新じゃが醤油バター煮』を紹介します♪
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