久留米でダイエットするなら サロンHBB 絶対に痩せるを叶えます ～人生最後のダイエット・体質改善～

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HBBダイエット過去の実績

５０代　女性　主婦

６９．４㎏⇒５７．９㎏　　　　３カ月で-11.5㎏！

４０代　女性　会社員

５９．８㎏⇒５０．４㎏　　　　３カ月で-9.4㎏！

６０代　女性　主婦

７３．４㎏⇒６４．９㎏　　　　３カ月で-8.5㎏！

３０代　男性　HBBオーナー

７３．１㎏⇒６７．８㎏　　　　１カ月で-5.3㎏！

５０代　女性　会社員

４８．７㎏⇒４５．５㎏　　　　１カ月で-3.2㎏！

ここまでお読み頂きありがとうございました。

ここ数年、久留米では毎年水害が発生しています。

今年こそはどうか大きな被害が出る事のないよう

心より祈らせて頂きます

今年から避難指示系統も変更があり

より多くの方が安全に避難できるようになっているそうです。

避難所も感染症対策を徹底されているようなので

万が一を大げさに想像して早目の避難を心掛けられてください

ダイエットサロンＨＢＢ

鍼灸整骨院　整体院　誠春併設

〇HBBダイエット（３カ月で平均１０㎏減量）

●EMSエクササイズ（ウエストサイズダウン・ポッコリお腹解消）

◎美容鍼（美容鍼灸）（お顔のむくみ・くすみ・たるみ・肌質改善）

◎産後整体（腰痛・股関節痛・骨盤矯正・尿漏れ）

【住所】　〒８３０－００３８
福岡県久留米市西町１３０－５　地図
【電話番号】　0942-36-8261

【メール予約】【LINE予約】

【営業時間】
月・火・木・金曜日　　９：００～２０：００
　　　水曜日　　　　　１５：００～２０：００
　　　土曜日　　　　　　９：００～１８：００
　　　店休日　　　　　　　　日・祝日・不定休あり

福岡県久留米市…花畑・津福・荒木・上津・合川・西町・
東町・本町・高良内町・通町・天神町・野中町・
原古賀町・日吉町・小頭町・南町・諏訪野・国分・櫛原

筑後・八女・広川・三潴・大川・柳川・大牟田・甘木
大善寺・田主丸・吉井・小郡・朝倉・三養基・二日市

博多区・熊本・長崎・大分などなど
様々なところからご来店して頂いております

皆様、いつもありがとうございます

運動しても痩せない4つの理由。　～正しいダイエット知識を伝授　久留米　ダイエットサロンHBB～

こんにちは。

福岡県久留米市にある

ダイエットサロンHBBです

ゴールデンウイークは

カレンダー通り営業させて頂きます

日曜日と祝日は休業しており

電話が繋がりませんのでLINEでお問合せください

連休前後はご予約で埋まってきております。

ダイエットご希望の方は早目にお申し付けください

※5月の新規ダイエット希望者は後2名様お受けできます

さてさて。

今回はタイトル通りです

当サロンにも

「運動してもダメだった」

「運動で痩せられなくて」

というお声が沢山届きます

運動しても痩せない方々のダイエットには

「痩せない理由」が随所にあります

その理由を知り、対策をすれば

運動して痩せることが出来るようになります

運動しても痩せない理由は大きく4つあります

①運動量に対して食べ過ぎている

これの方が結構多いです

色々条件があるので一概には言えないですが

ジョギング30分で「200㎉前後」消費すると言われています。

これを食材に換算すると大体「おにぎり1個」です

思ったより少ないと思う方が多いようです

ですが、多くの方が30分走ったからと

菓子パンを1個多く食べたりちょっとデザートを追加したり

スムージーやスポーツドリンク飲んだりします

これでカロリーオーバーです。

余計に食べずに走らなかった方が痩せてたかもしれません

「運動したから食べて良い」わけではありません。

こと痩せるために運動するのであれば

今までの食事量+運動にしないと痩せません。

もしくは減らした食事量+運動にする必要があります

ですが、安易に食事量を減らすことで栄養不足になり

全然痩せないまま時が過ぎ心が折れて大幅に太る…

といった事例も大いにあり得ますので

食事量はそのままもしくは間食無しくらいからスタートされてください

②水の摂取量が不足している

これは男性の方に多い傾向があります

コーヒーやお茶で水分を摂った気になっているなら

運動しても結果が出にくい可能性大です

脳とか身体の認識では水分は「水かそれ以外」です。

もちろん、お茶やコーヒーにしか出来ないはたらきもありますが

水にしか出来ないはたらきの方が沢山あります。

運動して疲労した筋肉たちに栄養や酸素を届け

かつ筋肉から出ている疲労物質などを体外に排出するのは

水にしか出来ません。スポーツドリンクを飲むアスリートたちも

スポーツドリンクとは別に水も飲まれていらっしゃいます。

水の種類は問わないので、まずは最低1日1ℓ「水を」飲んでみてください

1ℓくらいなら飲んでいるよ、という方はぜひそのままで！

③睡眠の質が悪い

ご職業が時間固定されていない方に多めな原因です

睡眠中にしか分泌されない「成長ホルモン」。

このホルモンが脂肪を分解し、筋肉を新たに構築してくれる

めちゃくちゃ重要なホルモンなんです

成長ホルモンが不足していると

せっかく運動しても食事内容を考えても

無駄に終わってしまうことが多いです

そして、この成長ホルモンはただ寝れば分泌されるわけではなく

「ぐっすり寝ている間にしか」分泌されないので注意です

寝る前にスマホやパソコンなど電子機器から離れ、

脳を就寝モードに切り替えておくことでぐっすり寝やすくなります

就寝直前の食事やシャワーは脳を起床モードに切り替えてしまうので

就寝予定の30分前（理想は1時間前）に終わらせておいてあげてください

④消費された栄養素を補給していない

①と同じで当てはまる方が結構多いと思います

運動して消費されやすい栄養素を補給せず

単純にカロリーだけ補給していると痩せないです

むしろ食欲がどんどん増してきて太ります

食欲は「身体の声」です。

不要な栄養素があるからお腹がすきます

（ストレス過多や睡眠不足だとこの食欲がバグることが多いので要注意です）

運動で消費されやすいのはたんぱく質と脂質・ビタミンミネラルと少しの糖質

そこに食物繊維と善玉菌があれば栄養素の吸収も良くなります。

プロアマ問わず運動量が多い方ほど栄養素に気を使われていらっしゃいます。

運動したうえでの体型維持（ダイエット）は栄養素の考慮は必須です

①運動量に対して食べ過ぎている

②水の摂取量が不足している

③睡眠の質が悪い

④消費された栄養素を補給していない

運動しても痩せないとお困りの場合

上記4つの原因、どれかに当てはまる方がほとんどです

運動して痩せた方の多くが、単純に運動だけして痩せたわけじゃありません。

運動と一緒に飲食+睡眠のことを考慮し実践して痩せられています。

重ねてにはなりますが大事な事なのでもう一度書かせてください

運動しても痩せないわけではありませんが

運動しても痩せなかった結果には原因があります

逆に、その原因を見極めて解決してあげると

運動して痩せることが出来ます

暑い季節になる前に、運動をとり入れつつ

ダイエットしようと思われている方はご参考にされてください

ダイエットサロンHBBでは運動せずに

体重をしっかり落としていきます

運動しなくてもキレイに痩せることは出来ます

あなたが太ってきた原因と

今まで痩せなかった原因を見極め

あなたが確実に痩せるサポートを徹底するから

日が過ぎるごとに体重が落ちていってくれます

1週間で10㎏痩せます！とかの不健康なダイエットはしません

3カ月で平均10㎏。

健康的に痩せるダイエットプログラムです

感染症対策、そしてお一人おひとり様を

全力でダイエットサポートさせて頂くために

完全予約制で人数制限を設けております

5月スタート希望の方は

あと2名様のみとさせて頂いております。

夏の間に痩せておきたいという方は

早目にお申し付けください

HBBダイエットはサイトにて

金額や内容、結果やよく頂く質問への回答など

全部掲載させて頂いております

HBBダイエット特設サイト

こちらのサイトをご覧頂いたうえで

お問い合わせ頂ければ幸いでございます

ご予約・お問い合わせの際には

「ブログ見ました」と一言

お伝え頂けると助かります

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ここまでお読み頂きありがとうございました。

地味に気圧差や温度差があり

体調を崩しやすくなっています

健康のためにも美容のためにも

栄養と休息はしっかり摂って

ゴールデンウイークを乗り切られてください

ゴールデンウイークがお仕事の方も

お休みの方もどうかご自愛くださいませ

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月・火・木・金曜日　　９：００～２０：００
　　　水曜日　　　　　１５：００～２０：００
　　　土曜日　　　　　　９：００～１８：００
　　　店休日　　　　　　　　日・祝日・不定休あり

福岡県久留米市…花畑・津福・荒木・上津・合川・西町・
東町・本町・高良内町・通町・天神町・野中町・
原古賀町・日吉町・小頭町・南町・諏訪野・国分・櫛原

筑後・八女・広川・三潴・大川・柳川・大牟田・甘木
大善寺・田主丸・吉井・小郡・朝倉・三養基・二日市

博多区・熊本・長崎・大分などなど
様々なところからご来店して頂いております

皆様、いつもありがとうございます

腸内環境を整えて美肌と美ボディに！　～久留米市　ダイエットサロンHBB～

こんばんは。

福岡県久留米市にある

ダイエットサロンHBBです

この春、卒園や卒業を迎えられた方

本当におめでとうございます

4月から新生活が始まる方も多いと思います。

あまり無理せず頑張られてください

本日は「腸内環境」について

腸内環境を整えることが大切というのは

多くの方がご存知だと思います

「第二の脳」とも呼ばれる腸は

ホルモンバランスを整える役割を持ちつつ

食べたものの分解吸収排泄をおこなうという

むちゃくちゃ大切なはたらきをしています

腸内環境が悪くなると

ホルモンバランスが崩れる関係から

太りやすくなったりイライラしやすくなったり

満腹中枢が狂ったりしてしまうばかりか

食べたものの分解吸収排泄も上手くいかず

肌荒れや抜け毛、疲労の蓄積、

身体の痛みなどまで引き起こしてしまうんです

腸内環境が悪くなって良いことはひとつもありません

ですが、逆に

腸内環境がよくなると良いことしかありません

ホルモンバランスが整い

痩せやすく太りにくくなりますし

生理痛や生理不順が改善（軽減）され

更年期症状も治まりやすくなります

また、食べたもののうち必要な栄養素はしっかり吸収し

不要なものはきっちり排泄してくれるようになるので

肌ツヤた髪ツヤがよくなり、疲労やストレス

身体の痛みなども解消されやすくなります

なら腸内環境を整えなくちゃ

と思い調べてみると

善玉菌・悪玉菌・日和見菌（ひよりみきん）やら

腸内フローラやら単語が出てきますが

こんなの覚えなくても大丈夫です

腸内環境を整えたいなら

2種類のものを食べればOKです。

発酵食品と食物繊維を多く含む食品

この2種類を食べておけば

ちゃーんと腸内環境が整っていきます

●発酵食品

キムチやチーズ・ヨーグルトや納豆

味噌や醤油・糀や酢を使ったものなど

●食物繊維を多く含む食品

野菜（ゴボウやアスパラガス・葉物類）

イモ類・豆類・きのこ類・海藻類

雑穀類や玄米・柑橘類など

ポイントは、毎食どちらも摂取すること

どちらかだけでは腸内環境が整う効果が

あまり得られないのでご注意ください

もうひとつ、これは出来たらでいいのですが

色んな発酵食品と食物繊維を含む食品を食べる

ことでより早く確実に腸内環境が整ってくれます

余談ですが、今までの食事に2種類を足すだけだと

食べ過ぎで太る可能性が高いので

2種類を中心に食事内容を組み立てて

多いようであれば「減らすべき糖質」から減らしてみてください。

※糖質を一切取らないのはダメです！

※糖質の中で「減らすべき糖質」は

ジュース・お菓子・パン・白米が筆頭です

腸内環境を整えて心も身体も

素敵な生活にシフトチェンジされてください

HBBダイエットなら3カ月で-10㎏達成可能です

現在、薄着の季節に向けたダイエットをされる方と

延期になった結婚式に参加する方が多くダイエットされています

HBBダイエットなら、運動不要

やつれない、たるまない。

キレイに美しく痩せてリバウンドなし

本気で痩せたい方は、本当に痩せます

4月ダイエットスタート希望の方は

あと2名様のみお受けできます

色んなダイエット法でダメだった方、

正しい頑張り方が分からないという方、

本当に本気で痩せたい方はお申し付けください。

HBBダイエットの費用や詳細はこちらで

ご確認いただけますので、お問合せ前にご一読ください

HBBダイエットについて

ご予約・お問い合わせの際には

「ブログ見ました」と一言

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ここまでお読み頂きありがとうございました

毎日多くのお問合せありがとうございます。

ダイエットだけでなく、骨盤矯正や身体の左右差の改善

肌トラブルの改善、頭痛や不眠・冷えの改善なども出来ますので

何かお悩みがある方はお気軽にお問い合わせください

ふわふわした気候で心も身体も不安定になりがちです。

帯状疱疹や倦怠感・頭痛などといった症状が顕現することも多いです。

どうか、どうかご自愛くださいませ

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ラストスパート！HBBダイエット途中経過のご報告。　～久留米　痩せるダイエットサロンHBB～

こんばんは。

福岡県久留米市にある

ダイエットサロンHBBです

あっという間に2月が終わろうとしていますね

最後まで温度差・気圧差の激しい1カ月でした

体調を崩しやすいです。

どうかどうか、ご自愛ください

さてさて！

現在HBBダイエット中のT様の途中経過です

12月からスタートし、あと少しでダイエット終了というタイミング

気になる体重は……

69．5㎏→60.95㎏

8．55㎏減量

目標の10キロまであと少し

体重減少を表したグラフがこちら

ダイエット期間後半からぐぐんっと

体重の落ち方がよくなっています

10㎏減量ペースか危うかったのが

余裕で10キロ以上の減量圏内に

前半でお伝えし続けていた

「痩せる方法」がしっかりと身についたのが分かります

T様ご自身も、

「最初は思ったよりも減らなかったけど

やり方がちょっと違ってたからだと分かりました」

と仰られていました。

「このまま妊娠前まで体重を戻したいです」

HBBでのダイエット終了後も、

T様なら出来ます応援してます！

ですがその前に、HBBダイエット終了まであと少し

全力でサポートさせて頂きます。

健康的に痩せられるところまで

しっかり痩せて頂きます

今後もどうぞ宜しくお願い致します！

HBBダイエットは3カ月の

ダイエットプログラム

本気で痩せたい方が

本当に痩せるダイエット

健康的に美しく痩せる

久留米で唯一のダイエットプログラムです

運動しなくても、極端な食事制限をしなくても

不要なお肉から落ちていき、

やつれたりたるんだりすることなく

スッキリした理想の体型になることが出来ます

しかもリバウンドなし

本気で痩せたい方を本当に痩せさせます

薄着の季節になる前に痩せたい！

1人じゃダイエット頑張れない。

運動してダイエットとか無理！

延期した結婚式に向けて痩せたい！

なんてお思いのあなた、HBBにお任せください

男女年齢関係なく、

本気で痩せたいあなたを痩せさせます

HBBダイエット特設サイトにて、

HBBダイエットの費用や詳細、他の方のお声や

多く頂く質問への回答などなど

全て公開させて頂いております

HBBダイエット特設サイト

サイトをご覧頂き、

HBBでダイエットをしてみたいと思われた方は

お気軽にお申し付けください。

現在ダイエット中の方もいる為

3月のダイエット新規様受付は

【先着3名様】とさせて頂きます

ダイエット希望の方はお早目に

ご連絡くださいますようお願い致します。

ご予約・お問い合わせの際には

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４８．７㎏⇒４５．５㎏　　　　１カ月で-3.2㎏！

ここまでお読み頂きありがとうございました

LINEや電話で「ブログ見ました」と

お問合せくださる方が増え、とても嬉しいです

ダイエットをするかどうか迷っているという場合でも

お気軽にお申し付けください

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自粛太りを防ぐ方法。　～久留米市で本当に痩せるダイエットサロン　HBB～

こんばんは。

福岡県久留米市にある

ダイエットサロンHBBです

暖かく感じる時間帯も出てきましたが

週末はまた寒くなるとの予報が出ています

体調を崩しやすくなっているので

睡眠と栄養と休息を摂りつつ、消毒と換気をして

どうかご自愛くださいませ

さて。今月の2週目くらいからLINEなどで

「自粛太りがやばい」と多くのお問合せを頂いております

ですので今回、自粛太りを防ぐために

心掛けて頂きたいことを3つご紹介いたします

①起床時間を決める

寝る時間ではなく、起きる時間を決めます

そして、起きた後は日光を浴びます

雨や曇りでも日光自体は浴びれるのでいったん外に出てあげてください

起きる時間を決め、かつ日光を浴びることで体内時計が乱れるのを防ぎます

体内時計が乱れると食欲増進することが多いのでそれを防止します

②起きた後に体重計に乗る

これは正月太り防止の際にも書いているのですが、

体重計に乗っておくことで太ることを防ぐ効果があります

現実をみたくないわ！と乗らない方もいらっしゃいますが

そういった方が数年後痩せていることは無いです

きっちり同じ時間でなくても大丈夫ですが、服装は毎日同じが良いです。

前の日の体重よりも300ｇ（0.3㎏）以上増えていた日は

食事内容にお気をつけください（野菜多め糖質少なめ、など）

③1日8回トイレに行く

トイレは尿（小）のみで8回です

8回以上行くならそれはそれで嬉しいです

ただし、お茶やコーヒーなど利尿作用のある飲料で

無理矢理8回トイレに行くようにしていると脱水症状に陥るかもですので

あくまで「水」を飲んでトイレの回数を増やしてください！

1日に8回？？トイレ行き過ぎでは？？という声も聞きますが

日本だけでなく世界的に推奨されているトイレの回数は1日10回前後です

1日に6回以下の方もいらっしゃいますが、少ないです！

身体の中に色々溜まってると思いますので出してあげてください

起床時間・体重計・トイレ

この3つを心掛けて頂くだけでも

自粛太りを防止することが出来ます

3つの心掛けにプラスして

柔軟体操や入浴、栄養摂取（ビタミンやミネラル）まで

心掛けて頂くと自粛生活で多発している

身体の痛みや歪みも改善しやすくなります

余裕がある方、すでに痛みや歪みが気になっている方は

毎日意識してみてください

自粛太りを防ぐ方法とは書いておりますが、

自粛の必要がなくなった際でも体重維持に有効な心掛けです

自粛中に怖いのが、体内時計が乱れることと

ストレスが知らないうちに溜まっていることです

ストレスに関しては日光浴とトイレ（排出）である程度

体重増加に関与しない程度に抑えられると思うのですが

生活スタイルやご職業によっては多大なストレスに苛まれている方もいらっしゃると思います。

その場合は日光浴とトイレ（排出）に加えて野菜と果物（ビタミン）摂取を

重視しつつ、精神的に余裕があれば軽くウォーキングされてください

ストレスや欲望のままに甘いものを食べたり…していると

かえってストレス（+体重）が増加しますのでご注意ください

2021年1月現在、HBBダイエットご希望のお問合わせを

多く頂いておりますが、緊急事態宣言発令中ということもあり

サロン内に滞在されるお客様方を考慮して

お受けする人数に制限を設けさせて頂いております。

現在、2/1以降のダイエット希望予約はお受け致しておりますが

※先着2名様※とさせて頂く予定です。

HBBダイエットに関してはHBBダイエット特設サイトをご覧頂き

サイトをご覧頂いたうえで不明点や疑問があれば

お電話（0942-36-8261）やLINEでお問い合わせください

ご予約・お問い合わせの際には

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３０代　男性　HBBオーナー

７３．１㎏⇒６７．８㎏　　　　１カ月で-5.3㎏！

５０代　女性　会社員

４８．７㎏⇒４５．５㎏　　　　１カ月で-3.2㎏！

ここまでお読み頂きありがとうございました。

いつも沢山の方にご覧頂き本当に感謝です

今後も、役立つダイエット情報の最新版をお届けして参りますので

また足をお運び頂ければ幸いでございます

皆様と、皆様の大切な方々がどうか健やかでありますように。

これからの日々も、どうかご自愛ください

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