視力の低下は主に筋力が関係しています。
この筋肉は、毛様体筋といい、緊張したり緩んだりしています。
遠くを見るときは緩み、近くを見るときは緊張しています。
このとき水晶体は暑くなったり、薄くなったりしています。
この水晶体の厚みを変えることで物がはっきりと見える仕組みになっています。
目の筋力を鍛えるのにはいくつかの方法があります。
目だけで顔を動かさずに物を追って見たり、遠くや近くを交互に見たり
反対に遠くの１点だけを見つめて凝視したり
トレーニング方法によって水晶体の厚さをかえたり、毛様体筋の緊張をほぐしたりします。
また、目の外側の筋肉の外眼筋を鍛えるのも大切です。
遊び感覚で楽しく目がよくなる方法
としてマジカルアイがあります。
これは
2Dの画像を凝視して3D化して立体視する方法です。
遠くを見つめる感じで凝視していると立体的に浮かんで見えてきます。
最近ではマジカルアイのアプリも出ているので、手軽に毎日トレーニングをしてみてください。
トレーニング後は、蒸しタオルで目の血行を良くし、毛様体筋の緊張をほぐして癒してあげましょう。