ビーチでビキニを着たい！
おしゃれな服をガンガン着て出かけたい
もてたい、もっともてたい！！！
自分を好きになりたい
健康的にやせて好きなものを食べたい
ダイエットのことをもう２度と考えないようになりたい
どれか当てはまります？
＊ちなみにダイエットの意味って食事療法らしいです。
痩せる為にすることいろいろすべてがダイエット！みたいになっちゃってますけどね。
今日は、最もシンプルなやせる仕組みについて話します。
入ってくる物 ＜ 出ていく物
入ってくる物は、食べ物飲み物、その他口から入る物 すべてです。
出ていく物は、毎日使うエネルギー です。
入ってくるエネルギーより出ていくエネルギーが多くなればいい
その為に陥りやすいのは、入ってくるエネルギーを減らせばいい
つまり食べる量を減らすという単純明快な方法があります。
ここでのメリットは
簡単 すぐできる お金がかからない
デメリットもあります
お腹が減る 辛い 付き合いに支障がでる 食べ物のことが気になってイライラする 続かない
書いててつらいですね(+_+)でも最も辛いのは
太りやすくなる
なんで？って思うかもしれませんが
エネルギーが足りないと、身体は体脂肪より先に筋肉を使うので
ご飯減らす→エネルギーが足りない→筋肉をエネルギーとして使う ↑ ↓
リバウンドする ←代謝が落ちる（省エネな身体に）←筋肉が減る
あなたは、普段の食事に戻ったとたんにリバウンドした経験はありませんか？
すごく短期でリバウンドした経験がありますよ、私。
１週間で8キロ落ちて、3日間で8キロそっくり戻っちゃいました(T_T)
でも、もう１つ方法はあります！出ていくエネルギーを増やせばいい！！！
あ～やっぱ運動しなきゃいけないんだ(－－〆)ってうんざり
↑
これもデメリットかもしれないですね...それから あるある
面倒臭い ジムに通う時間がない（お金がかかる） 運動嫌いっていうのもあるかな
メリットは
健康になる 結果が分かりやすい 身体を好きにデザインできる（ウェイトトレーニング）
趣味や楽しみになる 習慣にしやすい 気持ちが上がる
ここで1番伝えたいのは
太りにくくなる ということです。
もう、ぶっちぎりで最大のメリットですね。
超シンプルです。
次回は今日の話を踏まえた上で、簡単で 辛くない ずっと続けられるような考え方を
わかりやすく話していきます。
健康で美しい身体を一生維持するために。
私も一生維持したいので（＾－＾）
読んで下さってありがとうございました。
おしゃれな服をガンガン着て出かけたい
もてたい、もっともてたい！！！
自分を好きになりたい
健康的にやせて好きなものを食べたい
ダイエットのことをもう２度と考えないようになりたい
どれか当てはまります？
＊ちなみにダイエットの意味って食事療法らしいです。
痩せる為にすることいろいろすべてがダイエット！みたいになっちゃってますけどね。
今日は、最もシンプルなやせる仕組みについて話します。
入ってくる物 ＜ 出ていく物
入ってくる物は、食べ物飲み物、その他口から入る物 すべてです。
出ていく物は、毎日使うエネルギー です。
入ってくるエネルギーより出ていくエネルギーが多くなればいい
その為に陥りやすいのは、入ってくるエネルギーを減らせばいい
つまり食べる量を減らすという単純明快な方法があります。
ここでのメリットは
簡単 すぐできる お金がかからない
デメリットもあります
お腹が減る 辛い 付き合いに支障がでる 食べ物のことが気になってイライラする 続かない
書いててつらいですね(+_+)でも最も辛いのは
太りやすくなる
なんで？って思うかもしれませんが
エネルギーが足りないと、身体は体脂肪より先に筋肉を使うので
ご飯減らす→エネルギーが足りない→筋肉をエネルギーとして使う ↑ ↓
リバウンドする ←代謝が落ちる（省エネな身体に）←筋肉が減る
あなたは、普段の食事に戻ったとたんにリバウンドした経験はありませんか？
すごく短期でリバウンドした経験がありますよ、私。
１週間で8キロ落ちて、3日間で8キロそっくり戻っちゃいました(T_T)
でも、もう１つ方法はあります！出ていくエネルギーを増やせばいい！！！
あ～やっぱ運動しなきゃいけないんだ(－－〆)ってうんざり
↑
これもデメリットかもしれないですね...それから あるある
面倒臭い ジムに通う時間がない（お金がかかる） 運動嫌いっていうのもあるかな
メリットは
健康になる 結果が分かりやすい 身体を好きにデザインできる（ウェイトトレーニング）
趣味や楽しみになる 習慣にしやすい 気持ちが上がる
ここで1番伝えたいのは
太りにくくなる ということです。
もう、ぶっちぎりで最大のメリットですね。
超シンプルです。
次回は今日の話を踏まえた上で、簡単で 辛くない ずっと続けられるような考え方を
わかりやすく話していきます。
健康で美しい身体を一生維持するために。
私も一生維持したいので（＾－＾）
読んで下さってありがとうございました。