自分を癒す方法♡

自然大好き♡

紫外線大嫌い♡

コーチ&現役アナウンサー

月野聖子です✨

今日は、

自分を癒す方法を考えてみようと思います！

みなさんはどんな方法で

自分を癒してますか？！

私は元々疲れやすいタイプで、

疲れたりイライラすると

以下の症状が出てきてしまいます。

↓↓↓

◆眠れなくなり「不眠」になってしまう

（もともと不眠症だったので

    症状が復活してしまう）

◆アタマが働かなくなり

   ボーっとダラダラして

   何もしていないのに

   時間だけが過ぎてしまう

（時計を見て唖然）

◆異様にチョコレートなど甘いものを

    大量にドカ食いしたくなる

  （食べ過ぎた後、後悔）

◆普段は気にもとめない

    他人の発言に左右され傷つきやすくなる

◆何もかもがめんどくさくなり、

    もういーや！！と

    投げやり思考になってくる

    （家事が

       めんどくさい厄介な仕事に思えてくる。

       目標、達成、結果という言葉が、

       急に嫌になってくる）

以上のような症状が、、

昔と違って、随分自己コントロールが

できるようになったものの、

なかなかコントロールが効きにくい日も

恥づかしながらあります。

疲れると「考えること自体」が

めんどくさくなり、

思考停止状態に陥るため、

私の場合、

疲れた時の

「自分を癒す方法」を

「リスト」にして、

「リスト」の中から

ピックアップして実行するようにしています

ただリストを見て実行するだけなので、

「思考停止」状態でも、

次の行動にうつりやすくなりました。

私の方法は、、

◆アロマ♡

嗅覚に訴える

◆オラクルカード♡

（この技は新たに取り入れました）

引いたカードの言葉を読み

「自分を客観視&俯瞰」して考えてみる。

◆ハーブティー♡で

ギスギスした心を潤すv(^-^)v

◆「基礎絵本セラピスト」ならではの私の方法

絵本を読んで、温かな気持ちを取り戻す…>_<…

◆モリモリ食べる…

↑やはりお肉ラブ

◆お花屋さんでお花を買ってくる。

   一輪のみでもオッケー！部屋に飾る。

（いちおう女性だったことを

    思い出す⚠️⚠️涙

    イライラしてる時は負のオーラで

    だいたい不細工になっている）

◆コーチに話をきいてもらう！！

人に話すと、イライラやモヤモヤも、

すっきりしますよね♡笑

コーチは話を聴くプロですから、

話してるうちにスッキリしてきます(^-^)

皆さん自身の

自分を癒し元気になる方法は何ですか？

それぞれ違うと思いますが、

私のように

落ち込んだり疲れすぎると

思考停止状態で

無駄に時間ばかり過ぎてしまう方は、

自分癒しリストを作ってみてはいかがですか？

普段から持ち歩く「手帳」に

リストを書いておくのがオススメです！

「こんな方法あるよ〜」という、

あなたならではの

自分の癒し方、

よかったら教えて下さいね

私自身、「自分の癒しリスト」

もっとラインナップを増やしたいので

さあ！

自分を癒しながら

笑顔で穏やかな気持ちでいきましょ♡

モリモリ食べながら

今日も元気にいきましょ！

読んでいただきありがとうございました(*^^*)

最近ブログを始めた

メンタルコーチ&現役アナウンサー

月野聖子⭐️