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│ futsalがうまくなる☆ ➡for skill-up by ASHIURA[アシウラ]
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├〇【こんなオススメ】[=recommended]
├★ケガした時に大切なトレーニング
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│ 怪我をした時に気をつけないといけないのは
│ カラダを動かさないこと。
│ 気合ダー！！なんて言ってる人がいますが
│ 怪我をした時に一番危ないリスクがあるのを知ってますか？
│ それは脳が
│ カラダをかばったフォームを勝手に脳に上書きしてしまうこと
│ です。つまり変な癖をつけてしまう危険性があります。
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├〇【ざっくり言うと】[=overview]
├➡やってる視点でイメージトレーニング
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│ 怪我をした時でもそうでない時でもオススメなのは
│ イメージトレーニングを行うこと。つまり頭の中で自分が具体的
│ に動いてることを意識することで、脳は新しいネットワークを構築
│ し、さらにステップアップするきっかけを作り出すことができます。
│ もっと言うと、筋肉を意識しながらイメージトレーニングすると、
│ 筋肉の回復を促進する効果もあるそうです。
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├〇【こんなコトが大事】[=tips]
├➡やってる視点でイメージトレーニング
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│ イメージトレーニングする時は客観的に見たイメージでは
│ なく、自分の視点から見たシーンを想像することが、より効果を
│ あげることに繋がると言われています。
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│ 参考文献：スポーツ脳トレーニング 篠原菊紀氏著
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│知識は技術を進化させる [keep for your skill-up]
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