筋肉

筋肉っ！筋肉っ！
影響されてぼくも筋肉話を書こう

家庭の事情でトレーニングジムの
家族会員契約が解約されて親父以外
ジムにいけなくなったでござるの巻

ぼくは腹筋と腕立て伏せくらいしかしてない
走るの苦手だお＾３＾；

腕立て伏せはともかく
腹筋には自信がある

腹筋はとりあえず
6分でできる腹筋　で検索っ☆ミ
これを毎日やれば強靭な腹筋が手に入る
"有酸素運動しないと"割れた腹筋になるとは限らないが・・・
事実僕は腹は超硬いが走ってないから割れてはいない

でもぶっちゃけ無理だよね
ってことで一つ簡単などこでもできる腹筋を紹介

まずおなかをへこませます
次にへこませたまま呼吸をします
3分耐えます　これでおｋ
腹の辺りのインナーマッスルはこれで鍛えられる
一日に何回もやると体幹がいい感じになる

場所があれば
普通の腹筋よりちょっと浅く回数を多くやれば脂肪がとれる

おなかへこませるからここまで
空手で先生が言ってた



短期間で体を鍛えるなら格闘技を半年やれば
余裕で体つきがかわる
ただし空手なら腹撃ち（腹を殴り合う稽古）とか
組み手とかで心身共にぼろぼろになるがｗｗｗｗ
そんなきつい稽古を10年やって黒帯になれなかった
ぼくは間違いなく空手の才能はなかった・・・
特に根性という素質が欠けていた

まあしかし健康のためならジムのお兄さんに
メニュー組んでもらえば間違いはない
プロじゃない人もいるけどプロもいるのだから