筋肉
筋肉っ!筋肉っ!
影響されてぼくも筋肉話を書こう
家庭の事情でトレーニングジムの
家族会員契約が解約されて親父以外
ジムにいけなくなったでござるの巻
ぼくは腹筋と腕立て伏せくらいしかしてない
走るの苦手だお^3^;
腕立て伏せはともかく
腹筋には自信がある
腹筋はとりあえず
6分でできる腹筋 で検索っ☆ミ
これを毎日やれば強靭な腹筋が手に入る
"有酸素運動しないと"割れた腹筋になるとは限らないが・・・
事実僕は腹は超硬いが走ってないから割れてはいない
でもぶっちゃけ無理だよね
ってことで一つ簡単などこでもできる腹筋を紹介
まずおなかをへこませます
次にへこませたまま呼吸をします
3分耐えます これでおk
腹の辺りのインナーマッスルはこれで鍛えられる
一日に何回もやると体幹がいい感じになる
場所があれば
普通の腹筋よりちょっと浅く回数を多くやれば脂肪がとれる
おなかへこませるからここまで
空手で先生が言ってた
短期間で体を鍛えるなら格闘技を半年やれば
余裕で体つきがかわる
ただし空手なら腹撃ち(腹を殴り合う稽古)とか
組み手とかで心身共にぼろぼろになるがwwww
そんなきつい稽古を10年やって黒帯になれなかった
ぼくは間違いなく空手の才能はなかった・・・
特に根性という素質が欠けていた
まあしかし健康のためならジムのお兄さんに
メニュー組んでもらえば間違いはない
プロじゃない人もいるけどプロもいるのだから
影響されてぼくも筋肉話を書こう
家庭の事情でトレーニングジムの
家族会員契約が解約されて親父以外
ジムにいけなくなったでござるの巻
ぼくは腹筋と腕立て伏せくらいしかしてない
走るの苦手だお^3^;
腕立て伏せはともかく
腹筋には自信がある
腹筋はとりあえず
6分でできる腹筋 で検索っ☆ミ
これを毎日やれば強靭な腹筋が手に入る
"有酸素運動しないと"割れた腹筋になるとは限らないが・・・
事実僕は腹は超硬いが走ってないから割れてはいない
でもぶっちゃけ無理だよね
ってことで一つ簡単などこでもできる腹筋を紹介
まずおなかをへこませます
次にへこませたまま呼吸をします
3分耐えます これでおk
腹の辺りのインナーマッスルはこれで鍛えられる
一日に何回もやると体幹がいい感じになる
場所があれば
普通の腹筋よりちょっと浅く回数を多くやれば脂肪がとれる
おなかへこませるからここまで
空手で先生が言ってた
短期間で体を鍛えるなら格闘技を半年やれば
余裕で体つきがかわる
ただし空手なら腹撃ち(腹を殴り合う稽古)とか
組み手とかで心身共にぼろぼろになるがwwww
そんなきつい稽古を10年やって黒帯になれなかった
ぼくは間違いなく空手の才能はなかった・・・
特に根性という素質が欠けていた
まあしかし健康のためならジムのお兄さんに
メニュー組んでもらえば間違いはない
プロじゃない人もいるけどプロもいるのだから