どうもこんばんは
一ヶ月くらい前から、ダンベル５０キロ数回上げるの止めて、
１０キロの鉄アレーに変え、それを３０回の１０セット、、、
まあね、軽いのを数十回やるほうが、効果的と聞いたんで、
続けてるんですが、効果覿面で腕が少しづつ太くなってきました。
窓を全部閉め切って暖房ＭＡＸの３０℃にしてＴシャツ２枚、
トレーナー２枚その上からパーカーをはおり、
ちょうど畳一畳分くらいのマットを敷き、その上で
最初シャドウボクシング３０分くらいやって、
少し休憩をとり、筋力トレーニングを開始します。
汗が滝のように噴出して流れ落ちます。
まあ、筋トレ（自己流）の方法は過去の日記に書いてるでしょ。
つい最近、腰が痛くて痛くて我慢できず整骨院に行ったんですが、
椎間板ヘルニアが少々悪化してると言われ、、、
トレーニングも、ほどほどにと、、、Σ('◇'*)エェッ!?
腹筋できないじゃん！と言われてもロキソニン飲んで
やってますけどね。
話し変わり、甥っ子が剣道やってるんですよね、
昨日、市の大会があり、見に行ったんですが
惜しくも３位でした。
俺は金メダル以外は賞とは思ってないんで、
メダルは金以外飾ってません。
とまあ、押し付けがましい俺の持論を甥っ子に
言っても、しょうがないし、素直に「惜しかったな」
と言って大会場を後にしました。
書きたいことまだ沢山あるんですが、
この辺にしときます。
ξ・◇・ξ/~~~ オヤスミー