47km

平成23年6月10日（金）

今日は、夜勤明け。

帰宅し、昼過ぎまで仮眠。

2時過ぎからBIKE。

少しでも重いギアで足を廻す練習とケイデンスキープで

コースは、平坦のみ。

TTを意識した瞬発系を取り入れた練習をした。

走行距離　47.79ｋｍ　　AVE　27.9ｋｍ/ｈ

まあまあ　かな？？？