平成21年8月1日（日）
ガリ勉に嫌気が・・・。
夕方涼しくなりつつある中、
いい汗がかきたい。
バイクで追い込みます。
ジャージに着替え、
短時間、高心拍数トレ。
ＴＴ（タイムトライアル）を意識！！
片道10㌔のコースを追い込みます。
心拍数 160～170 。
ケイデンス 80～100 rpm。
スピード 35～40 キロ。
をキープ。
全身を集中させて、短時間・高負荷トレーニング。
心拍は、前は170～190くらいの強度でできたが、
流石に今は、170程度までしか上がらなかった。
一つの理由として、
ヒルクライム（登り坂）の練習してないのが、大きな原因。
走行距離 20.0 km 時間 47分
AVEHR 149
時間の無い時には、
高負荷トレが効く。
高負荷トレするなら、
しっかりとタンパク質をとり、
筋力アップも意識しないと意味がない。