こんにちは！
今朝は頭痛で目覚めたのんのんです
PCやスマホ使う仕事が長引いたせいか
生理後のホルモンバランスの乱れか冷えか、チョコレートの食べ過ぎか、原因は不明ですが痛い…
でも、このくらいの痛みなら
横にならないほうがいい
インスタントコーヒー飲んで、ナッツ、
バナナ、昨晩の残りのお味噌、パン
そして足踏み、部屋を歩き回る！
ほら、少しラクになった～ 
ということで、
昨日の続きです(前置き、長っっ
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いろいろ気をつけているつもりなのに
生理痛や出血がダラダラ続いたり、排便後までクラクラして立っていられなくなるのは、体力なさすぎなんじゃない？
と思い、一念発起してジムの2週間お試し体験に行ってみました。
術後、いやそれ以前も運動なんてしてこなかったのでドッキドキ
いろいろな機械やメニューがありますが、まずはウォーキングとストレッチから始めてみました。
そして迎えた、生理さん。
腹筋や食べものなどとの相乗効果か
とーっても楽チンでした！
鎮痛剤は、前月の半分
経血の量も減り生理期間も4～5日で終了
その後、ズンバやボールエクササイズ、筋トレマシンなどいろいろ試してみましたが、わたしにはウォーキングとエアロバイクが合ってるみたい
週2～3回、ウォーキング40分エアロバイク40分、ジムに行かなくてもできるじゃん！とツッコミつつ3ヶ月続けてます！
痩せはしないが体が軽い！
排便後のクラクラやヘバーデン結節の痛みもほとんどなくなりました
なかなかジムに行けないという方は、
とりあえず自転車で30分ほどサイクリングしてみてはいかがでしょう～
自転車、ホントにオススメです