一気に更新しますね
ごはん
納豆(大根おろしとじゃこ入れたよ)
小松菜ともやしのガーリック風味炒め
きゅうりのおしんこ
じゃこ入り卵焼き
キャベツ
汁もの(豆腐、細ぎりジャガ芋、ワカメ、しいたけ入り)
だよ
今日は三人分ね
最近ちょっと食べなさすぎたせいか9キロまで痩せたけど、運動さぼってたし、
すぐ戻るんだけど、
それではいかんとストレッチ強化！！
昨日はいつもより多めに歩きました
もちろん、少し体重は増えましたが体脂肪がマックスよりも17％減りました
体重はマイペースに
体脂肪は少しでも減らす！！
だんだんまわりも気がついて来てくれて、やりがいが出て来ましたね
でも、まだ顔とかしか分からないかと思います
さすがに毎日会ってれば、気がつかないとは思いますが…
今日は、2キロ戻った分少し動きましょうかねぇ
脂肪よ！！燃焼せよ！！
とりあえずマイナス7キロな本日です。。。
今月は、戻った2キロを取り返しにがんばる！！