朝。
糖尿病を気にする前は、9時ごろに起きてボーっとして、
12時とか13時に一食目。
ちょっと買い物がてらの散歩や病院行って〜
で、18時頃に夕食。
みたいな1日2食生活。
だったけど、気にするようにしてから
朝7時半から8時に起床して、
ご飯の準備
・きのこのサラダ
・卵焼き
・ほうれん草の胡麻和え
・蒸しさつまいも
・あおさのお味噌
・玄米
・いちごとナッツの無糖ヨーグルト
・ルイボスティー
タンパク質とか糖質とか、食べる順番とか、よく噛んで食べるの意識したら朝からいっぱいになっちゃってお腹いっぱい😭
こういう物なの？
お腹いっぱいになったら、残して良いのか？？
でも一日の必要摂取量とかあるよな🤔？
難し。。。
洗濯したら、散歩行って来よぉ☺️
せーら。