なかなか治らないヒザ（ランナーズニー）の原因と治療方法をググりましたが，ほとんど分かりません。
一番の治療は，「安静」って，解決にならんやん！！(´･ω･｀)
ザムストの「ＲＫ－１」ってサポーターを買ってみたり，ストレッチの本を買ってみたり。
かなりのランナーさんが悩んでるのに解決策がないなんて，ＣＩＡとかＭＩ６に情報操作されているとしか思えません。
整骨院に行こうかとも思いましたが，一時的にはよくなりそうですが，それも違うような気がしたので，自己流でいろいろやってみることにしました。
１１月８日に痛めたヒザ（ランナーズニー）ですが，これがなかなか治りません。
最初は，数日で治るだろうと思ってたんですが，全然です。
翌日は全然歩けもしませんでした。
２，３日後は，歩けるようにはなりましたが，階段を降りるとき（下り坂）に激痛がしてました。
１週間でなんとか歩けるように回復。
で，ちょっと走ってみようかな～と思って走ったら，すぐにヒザに激痛が。
さらに１週間休養。
普通には歩けるようになりましたが，走るとヒザに激痛が。
さらに，今度は走ったらスネにまで痛みが出るようになりました。
ということで，岡山市内にあるランニングスポット（「ランスポ」さん）に行ってみることに。
まず言われたのが，完全にオーバーユース。
練習し過ぎです。頑張り過ぎました。
さらに，ストレッチは適当だったので，それが原因でしょうと。
そりゃそうですよね。だって基本は帰宅部でしたもん。
休養は大事ですね。そして無理しないこと，あとはストレッチですね。
ついでに足型を計測してもらって靴のフィッティングも。
今までは足の幅は広くて，甲高だとおもって靴を選んでたのですが，計測すると脚の幅は狭く，甲は低めという結果になりました。
ちゃんと選ぶって大事ですね。ホント。自己流もいいけど，きちんと意見を聞くのも大事だと思いました。
それで選んだ４代目シューズは，
アシックスＧＴ－２０００ ＮＥＷ ＹＯＲＫ ４－slim（黒・オレンジ）。
これまで使っていたａｄｉｄａｓ Ｂｏｓｔｏｎ Ｂｏｏｓｔ，Ｊａｐａｎ ｂｏｏｓｔに比べると若干重めではありますが，軽さよりも何よりも今は故障しないことを優先しました。
サブ５向けモデルということですが，個人的には，故障しなければ，少々重かろうとサブ４は行けるのでは・・・という思惑です。
個人的にですが，普段着に履いても大丈夫なカラーとデザインなので，日常生活に履いて慣れる，普段の歩き方（走り方）からも保護できるってところがポイントです。
（ランニングシューズって，普段着に履くと浮きません？）
ランニングで装備できるのはシューズしかないですもんね。やっぱり１回は足型を測定してもらった方がいいと思いました。
普段のおしゃれ着とかで１万円って聞くと引いてしまうほどチキンですが，ランニングシューズだと普通に出せてしまうのはどうしてでしょうね・・・(*´ω｀)
１１月８日，第１回おかやまマラソンに参加しました。
地元のマラソン大会で，しかも第１回という参加せずにはいられない大会でした。
最初から最後まですごい応援でしたし，ボランティアの方々のサポートもすごくよかったです。
着替えやトイレなど，随所に気を使っていただいていて，いい大会だと思います。
フィニッシャーのメダルも，実際にもらえると，すごくうれしかったですね。また来年も挑戦したいです。
というところで，本題です。
実は，２月の「そうじゃ吉備路マラソン」で，初フルマラソンを４時間３分３０秒というタイムを記録しまして，二回目はサブ４を目指していました。
学生時代は運動部ではなくほぼ文化部で，体育会系とは程遠かった僕が，フルマラソンでサブ４なんて・・・。
それが現実になるよう，夏の暑い日も練習して，９月には月間２００キロ，１０月には１５０キロという走り込みを実施。
満を持して参加したのですが・・・・
２０キロ過ぎにトイレで止まった後，右ヒザが猛烈に痛くなりまして。
それでも頑張って走ったり歩いたりしていたら，今度は左ヒザが故障。
３０キロ過ぎには走り始める瞬間から激痛が走るようになり，歩いてゴールに向かう羽目に。
なんとか５時間３７秒でゴールしました。
冷静になってググったりすると，いわゆるランナーズニーでした。
たしかに，１１月頭には走る時に右ひざに違和感があるようになっていました。
それまでとは違う感じで，走るたびに違和感が大きくなるような，そんな不安を抱えながら参加したので，やっぱりかという印象もありました。
そしてこのヒザの故障に苦しむことになったのです。
コンサートの翌日は，ミズノエスポート（神田）で，ランニングフォームを計測してもらいました。
しかも，プレミアムコース！！
高いやつです。高いやつ。
ランニング歴１年６月ほどになり，今年２月にはフルマラソンも完走しましたが，右ヒザの違和感がなくならないのと，タイムが伸びないので，何かの糸口になればとやってみました。
ちょっと緊張しましたが，スタッフの方が優しくアドバイスしてくれたので，緊張しながらも何とか計測できました。
結果は，意外にいい感じのフォームっぽくて，走力別順位は，１３位（３９１人中），総合順位は７０位（２３１１人中）という結果になりました。
（早さとは相関関係はあまりないそうです。）
で，走っている映像を見ながらのアドバイスをいただき，脚のスイングの改善点を教えていただきました。
そして，今日そのことを意識しながらランニングしてきたのですが，今まで５分４０秒／キロをなかなか切れなかったタイムが，
５分９秒／キロ！！
フォームを改善する意識をしただけで，この結果。
かなり驚きました。これはスゴイかも。
これは続けると夢のサブ３．５もありうるか？
（ただし，スピードが上がり過ぎて，３キロしか持ちませんでした。orz）
これから，トレーニングで実践していきます。
しかし，こんなに劇的に変わるなんて，行った甲斐がありました。
（東京では，ちゃんとしたコーチの方がついてくれるランナーズクラブもいっぱいあるし，正直うらやましいと思いました。こういうところは，さすが東京ですね。）
１０年越しの東京ドーム。
参加してまいりました。
１０年前はちょうど２２歳の社会人になりたてで参加できなかったドーム。
そう考えると，１０年ですよ。
いろいろなことがありましたね。
世の中も自分も。
一緒に来てくれる友達は高校のころから一緒にＧＬＡＹのライブに行っていますが，やっぱりいろいろありました。
ふんだんにＧＬＡＹの歴史を感じる曲が続くと，そのころの自分が思い出されて，ほんといろいろあったなぁと。
１０年前の自分は，今のことなんて想像できていませんでした。
もしできるなら，１０年前の自分と話をしてみたいと思います。
ところで，ちょうど５月３０日の８時２３分頃は，総武線に乗っていました。
始まりが１６時半で，公演は終わっていたので，コンサートに影響はありませんでしたが，電車のなかで地震を体験するというなかなか思い出深い日になりました。
年度末の書き入れ時で，仕事が大炎上中であります。
そんな中，桜の便りも届き始めた今日この頃。
なんか外暗いな・・・と外見たら・・・
雪！！
しかも結構大粒。
あれ？天気予報晴れじゃなかったっけ？
もう春じゃなかったっけ？
とりあえず，今日は厚着していきますかね。
納車して一週間です。
今日までで合計１８０キロ乗りました。
陽気がいいのでついつい乗りたくなってしまいますね。
今回買ったのはＰＣＸの黒。
街中では「白」をよく見ます。
赤と黒はいませんね。
今日走ってたら，前の車が急に車線変更しました。
威圧感抜群ですね。
いや，小心者の３３歳なので，煽ってはいないハズ。
ということで，一週間の感想です。
・道路のゴツゴツが，ちょっと気になります。
（サスがもっと効くといいなぁ。）
・ステップがフラットだといいなぁ。
（８．９リットルの燃料タンクの裏返し）
・荷物を掛けるフックがあればいいなぁ。
・ペットボトルホルダーがあるといいなぁ。
という感じです。
いいところはきりがなく上げられそうですが，ホンダさんに改善してほしいところもあったり。
でも，他人に勧めたいバイクではあります。
先日，愛車マグナのエンジンを久しぶりにかけようとしたら・・・
カチカチカチ・・・。
そうバイク乗りなら，聞きたくないあの音でございます。
ええ，ええ確かに１～２か月エンジン掛けていませんよ。
だって寒いんだもん。
去年バッテリーを変えたばかりでしたが，マグナの年齢を考えるとそろそろかなと。
ということで，買い換えました。
３代目の愛車（車はまだ初代。しかし兄貴にあげたので，厳密には僕のではない。）は・・・・
ホンダ「ＰＣＸ」に決まりました。
そう，やはりクラッチが苦手ということもあり，初代（ホンダ「Ｄｉｏ」）と同じスクーターにしました。
５０ｃｃ→２５０ｃｃ→１２５ｃｃと乗り継ぐことになりました。
調べるまで１２５ｃｃというジャンルをほとんど知らず，検索して「原付二種」ということを初めて知りました。
高速道路には乗れませんが，そもそもバイクで高速道路乗らんし。
１回乗ったら死にそうになったし。
ということでバイク雑誌で評判の良い「ＰＣＸ」にしました。
以下，ＰＣＸの感想です。
・マグナと比較して，排気量は半分ですが，エンジンがいいせいか，マグナよりもゆとりが全然あります。
・４ストのせいか，エンジンのせいか，めっちゃ静か。
・燃費がアホみたいにいい。（昨日の納車即日，岡山（往復１２０キロ）へ往復しましたが，リッター５０キロオーバー）
・クラッチがないせいか，操作が楽。
・自重は，１３０キロくらいあるみたいですが，取り回しがかなりいい。
・１２５ｃｃと思えない堂々としたフォーム。
という，個人的には大満足な買い物でした。
通勤バイクという位置付けが定着しているみたいですが，普通自動二輪の免許を持って，スクーターを考えてるなら，おススメです。
（ほかのスクーター乗ったことないけど）
お値段も新車で約３０万円と乗りつぶすことを考えるとコスパはかなりのものです。
ということで，もしいれば，ほかのＰＣＸオーナーさんの話を聞いてみたいですね。
ついにというか，やってきました吉備路マラソン。
人生初のフルマラソン。
人生初の雨のマラソンでした。
１週間も前から週間天気を確認し，窓辺にテルテル坊主を作ったりしながら祈るような気持ちで晴れを願ったのですが・・・。
朝６時時点で，パラパラと小雨が降ったり，強くなったり弱くなったり。
駐車場から会場（待機場所の体育館）まで約２キロ。
ちょっと遠いなと思ったりしましたが，なんとか７時過ぎに会場入り。
すでに体育館は混雑していました。
毎回マラソン大会で思うのですが，トイレ待ちは結構深刻ですよね。
男はまだしも，女性はかなり大変そうですよね。
幸いにもスタートの９時には雨が上がっていたので，ダイソーで買ったカッパを脱いでスタート。
ベテランの方々は，結構ビニール被ったり，カッパ着たりして走っていましたが，１０キロ過ぎるあたりから中はムレムレな感じで暑そうでした。
号砲からスタート地点まで約３分くらいかかりましたが，無事スタート。
（多分最後尾からのスタートでしたね。）
１０キロ地点くらいで大体ばらけてきましたが，ハーフの方と一緒に走るので，最初は大混雑。
人を縫って走ると，体力が・・・。
給水所は結構こまめにあったので，給水には困りませんでした。
そして持参していたスポーツようかんを少しづつ食べ，エネルギー補給。
２０キロ地点ではまだ余裕でした。
そして２７キロくらいで，一回トイレに。
ストレッチをして再び走り出しました。
そしてそのころ２回目のスポーツようかん。
ちょっとずつ食べると，おなかにあまりもたれないので，結構いいと思います。
そして，運命の３０キロ過ぎ。
沿道のお母さんから塩飴をいただきまして，なめながら走っていたのですが・・・。
ひょんなことから丸ごと飲んでしまい，往生しました。
ここで終わりかと本気で思いました。
なんとか走りながら胃に持っていきましたが，気管だったら即リタイアでした。
（みなさん，走りながら飴をなめるときは誤飲に注意しましょう。間違えると死にます。）
そして，３０キロの壁を越え，３５キロ・・・。
きついなと思い始めたのはここからです。
足が前に出ない。わき腹に痛みが！！
それでもなんとかだましだまし３７キロ，３８キロ・・・。
ここからがホントつらかった。
正直足が出ないし，体がいうことをきかない。
それでも，沿道の皆さんの「サライ」や声援に助けられ無事ゴール。
記録は，４時間３分３０秒。
もう少しでサブ４だったのですが，それも実力ですね。
心配されていた雨ですが，２５キロ過ぎくらいからぽつぽつ降ってましたが，ランニングキャップのおかげでそれほど気になりませんでした。
雨が顔に当たるのが苦手なので，雨のマラソンは，キャップは必須だと思います。
カッパも着てません。（暑いし。でもこれは個人差があるかも。）
気温が１１度まで上がったので，雨でもそれほど寒くは感じませんでした。
個人的な講評ですが，やはり，フルはエイドで食べれるものを食べた方がいいと思いました。
最後の失速は，多分ハンガーノックだと思います。
そして，雨でも心を強く持てば意外に走れます。
３２歳，頑張りました。
