血糖値を下げる方法＝自己管理です

血糖値を下げる方法
血糖値とは人間にとって大切なエネルギー源です。
食事によって得た糖質は消化吸収されてブドウ糖となります。
ブドウ糖は血液内に入ることで血糖となり、
血液中にどのくらいブドウ糖があるかを表す単位が血糖値です。

数字が高いと、血液中に糖分が多いということになります。
このような血液は砂糖が多いコーヒーのようなもので、
ドロドロとしています。

ドロドロの血液は血管を傷つけ、合併症を引き起こすのです。
動脈硬化や網膜症の危険もあります。
数値が高いからといって必ずしも糖尿病になるわけではありませんが、
日本人は遺伝的に糖尿病になりやすいといわれています。

血糖値を下げないと・・・
糖尿病は自覚症状がないまま進行することが多く、怖い病気です。
また、低すぎても集中力がなくなったり、
イライラや頭痛、めまいなどの症状に悩まされます。
このように高くても低くても不調があらわれ、
放っておくと更に重い病気を引き起こす危険性があるのです。

現代人ならきちんと把握しておきたい血糖値の、
いったい正常値はどのくらいなのか？検査方法は？などの基礎的なことから
食べ物や飲み物など、特に下げる方法に関して情報を集めました。
糖尿病で悩んでいる人も多いことと思います。

糖尿病のセルフチェックは必ず行って下さい

生活習慣病+糖尿病セルフチェック

血糖値を下げる方法
糖尿病は
規則正しい食事
運動
これが基本です

食事は、白米より玄米を食べる
お菓子は余り食べない用にして下さい