おはようございます！
鍼灸整骨院３６５です。
特に起きるのがつらい冬の朝。
寒さと眠気でなかなか布団から出られない人も多いのでは？
そんな季節でもスッキリ起きられる方法をまとめてみました。
1：眠りの浅い時間帯に目覚ましをセットする
一晩のうちにノンレム睡眠とレム睡眠が
1セット約90分のサイクルで4～5回繰り返されています。
レム睡眠時は、覚醒状態に近いため、起床に適した状態と言えます。
逆に、ノンレム睡眠時は脳が休んでいる状態なため、
中々起きることが出来ず、ノンレム睡眠の時に無理やり起きると、
目覚めはよくありません。
2：寝る前にPCやスマホなどの画面を見ない
寝る直前にバックライトのついた画面を見た人の眠りの質は、
たとえ十分な時間眠ったとしても、見なかった人よりも低いことがわかったそうです
3：目覚まし時計を離れた場所に置く
遠さだけでなく簡単に止められない位置に置いて
一苦労するというのも有効
4：エアコンのタイマーで暖房をつける
布団との温度差がなくなり起きやすくなります。
5：朝起きたら光を浴びる
自然光に近い状態でゆっくりと明るくなる
スタンドのタイマーをセットしたり、
カーテンを開けて朝の太陽を浴びましょう。
6：朝食に好きなものを用意する
甘いものが好きなら寝起きに食べるようにするとか、
読書やワクワクするような趣味を朝にやるようにする。
7：タイマー機能でテレビをつける
人の声など目覚まし時計とは違う音なので、
こっちの方が起きやすい人もいると思います。
(本文引用：寒くても眠くても…朝スッキリ布団から出られる方法 )
本日出勤メンバー
フル-後藤・小林・吉田・西村
18:30まで受付-高橋
予約は１６：３０以降が取りやすくなっておりますが
延長や同スタッフでの施術を
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ご案内できます。
また、本日は雨ですので
足元にお気をつけてください。
１2月は定休日ナシで
営業させていただきます。
また、年末年始の営業は
１２月３０日午前まで
１月４日からの営業となります！
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今日も一日よろしくお願いします！
３６５ もも