こんにちは😊
宮崎市・日南市の【整骨院れん-REN-】です！
「長時間座りっぱなしで腰がつらい…💦」
「背中がバキバキで、ほぐしてもすぐ戻る😢」
デスクワークでの腰痛や背中の痛みでお悩みの方、多いのではないでしょうか？
実は【座りっぱなし】の腰痛や背中の痛みは、骨盤のゆがみと姿勢の崩れが大きな原因なんです。
✅ デスクワークで腰と背中が痛くなる理由
椅子に長時間座ると骨盤が後ろに倒れやすく、
背中が丸まり【猫背】になりやすい状態に。
そのままの姿勢が続くと…
✔️ 腰に負担が集中して筋肉が固まる
✔️ 背中〜肩にかけて張りやすくなる
✔️ 血流が悪くなり痛みが慢性化
放っておくとぎっくり腰や肩こり、首の痛みにまでつながることも😱
✅ デスクワーク痛みのセルフチェック👀
- つい浅く座って背中が丸まる
- 立つと腰に手を当てて反らしたくなる
- 背中を伸ばしてもすぐに猫背に戻る
- 座り仕事が多く、肩もつらい
ひとつでも当てはまったら骨盤がズレているかもしれません！
✅ 整骨院れん-REN-の根本改善はここが違う！
当院では、
✅ 姿勢・骨盤の傾きを丁寧に検査
✅ ソフトな骨盤矯正でズレを整える
✅ 寝たまま筋力を鍛える【楽トレ】で背骨を支えるインナーマッスルを強化
腰だけでなく、背中の張りや肩こりも【土台から改善】を目指します✨
✅ おうちでできる！腰＆背中セルフケア🌿
🌿 深く座って骨盤を立てる
お尻を背もたれにつけて、背中が丸まらないように！
🌿 背伸びストレッチ
1時間に1回、両手を上げて背中と腰を気持ちよく伸ばしましょう。
🌿 膝倒しストレッチ
仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒すだけでも腰〜背中がゆるみます。
✅ まとめ
デスクワークでの腰痛や背中の痛みは【骨盤と姿勢の改善】がカギ！
セルフケアで限界を感じるときは、プロにお任せください😊
宮崎市・日南市の地域の皆さまが
腰も背中もラクになってお仕事に集中できるよう
【整骨院れん-REN-】が全力でサポートします！
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