何となくのトレーニングでしたが^ ^

昨日の娘ちゃん遊ばせながらトレーニング

写真の順番バラバラですが

バランスボールで、

腹筋　50回

ヒップリフト　30回

ヒップリフトからのかかと引きつけ　20回

プランクからの膝引きつけ 20回

あと毎回違う事一種目取り入れる

を5周

ダンベルを持ってバランスボールに座ったり寝たりして、

フロントレイズ　10回

サイドレイズ　10回

トライセプス（バランスボールに座って）　10回

キックバック　10回

ダンベルプレス　10回

ダンベルフライ　10回

トライセプス（バランスボールに寝て）10回

あと一つ名前が分からない　10回

を4周

しました

思いつきで友達にトレーニング動画を作って、

バランスボール無かったら購入してこれらをやるようにとLINEしました