こんにちは
今日もいい天気
起きて日光を浴びるとスッキリするらしいので
さっそく朝から日光浴しました
こんな天気の日は最高に気持ちがいいですね
最近、寝ても寝ても眠さがとれなくて
睡魔にやられっぱなしです
睡眠って、睡眠の長さよりも
深く眠れているかどうかが大事みたいです
しっかり寝てるのに眠気がとれなかったり
疲れが取れない人は、
質のいい睡眠がとれていない証拠らしんです...
深い眠り＝ノンレム睡眠
眠りって、だんだん深くなっていって、
１時間かけて１番深いノンレム睡眠になるみたい
今度はさらに１時間かけて浅い眠りのレム睡眠に移る
寝ている間は
ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しているんです
専門家の人の話では、
寝始めてから３時間でぐっすり眠れるかが、
翌日に疲れを残さないためのカギなんですって
そのためには、
寝る２、３時間前に軽い運動をするといいみたいです
あと、よく聞く話かもしれませんが、
寝る前にはスマホをいじらないこと
交感神経を刺激して脳を覚醒させてしまうそう
つい、いじってしまうんですよね
これが私の寝ても寝ても眠い原因かも
この2点を気をつければ、
質のいい睡眠がとれるみたいです
私も今日からさっそく実践してみます
質のいい睡眠をとって、
毎日をさらに有意義に過ごしましょう
iam♡happy