3月は、なかなか忙しくて
太ったけどリセットさせます
今日は
私のお気に入りの
体重と体調の
リセット方法を
記録にしたいと思います
出張先では
ありがたい事に取引先様が
食事を用意して下さるので
コントロールができない
そして、いつもは
緩やかな糖質制限をしてますが
普段食べない白米とかアイスの
炭水化物爆弾が飛んでくるので
ありがたく受け止めていただきます笑
帰ってきたら
1.5キロ太ってました
脂肪として蓄えられてるのか
浮腫んでいるのか分かりませんが
とりあえず体が重たくて
体調が万全でない感じ
このままグータラな
ループに突入すると
順調に太りそうなので
まず基本の水は
せっかく飲むなら
体に良い水を摂りたいので
マグネシウム入りの
海洋深層水を飲んでます
これは
スパークリングなので
飲みやすく満腹感も高い
マグネシウムは
エプソムソルトで湯船に入れて
経皮吸収したりと以前から
どハマり中です
このメーカーは
お値段もお手頃で続けやすくて
気に入ってます
出かける時にも持ち歩いてる
イミューズは味はないのに
味があって飲みやすい笑
この味を言葉で
説明しにくいのですが
ただの水って飲みにくいけど
何というかほんのり味がして
ガブガブ飲みやすいんです
イミューズは
麒麟が開発した世界初の
免疫の司令塔を活発にする
乳酸菌で世界展開中
味は
水とレモン味とヨーグルト味があって
私は糖質を控えたいので
水タイプを選んでます
ビタミンCは
必ずリポソーム化された
サプリで飲むように
通常のビタミンCサプリだと
半分しか吸収されてないんです
こっちの
メガビタミンCも
おすすめです
3,000mgも摂れるので
寝る前や疲れた時
日光を浴びる時に飲んでます
出張から帰ってきたのは良いけど
帰って来たらきたでやる事も多くて
丁寧に食事を作っている時間が
持てない事も多い…
そんな時に
時短にもなるし
健康にも良い食材があると
めちゃくちゃ便利です
この豆からできた
まーめんが
めちゃくちゃ当たりでした
大豆からできてるんですが
味も美味しくてビックリ
パスタの味とはまた違うけど
独特のコクがあって
これはこれで美味しい
普通のパスタより
私は好きでした
冷蔵庫の余り物を使って
オリーブオイルとニンニクと塩胡椒で
ペペロンチーノパスタでも良いし
パスタソース使っても良いし
蕎麦でも美味しいんです
通常タイプと
早ゆでタイプと
どちらも試したけど
断然早ゆでが
コシが強くて良かった
糖質は大幅カット
たんぱく質もしっかり摂れる
レシピブックも買いました
今までパスタは
お家の食事候補から外してたけど
これで食べまくれる
こんにゃく系の
0糖質麺なども活用してたけど
味が美味しくなくて
冷蔵庫の余り物の
豚肉とブロッコリーとえんどう豆で
ペペロンチーノにしました
味が美味しくて次の日も
たらこのパスタソースと
ささみとアボガドを合わせただけ
まーめん未体験の方
おすすめです
このデトックススープも
美味しくて時短にもなって
良かったですよ
お湯にペーストを入れたら
すぐにスープの出来上がりなので
好きな具材を入れて
スープとして1品にしたり
お鍋として主役にしたり
野菜が沢山摂れるし
野菜の栄養は水溶性が多く
水に溶け出すので
スープや鍋にすると
流れ出た栄養も摂れる
時短の食事さえ作る時間がないって時は
プロテインに頼ります
最近は
お気に入りのプロテインに
まめミルクを入れて
栄養を強化して飲んでます
正直、豆ミルクの味は
私はちょっと好きではない
同じ大豆のまーめんは
あんなに美味しいのに
こっちは少し大豆臭いという感じ
無理でもないし
嫌いってほどでもないけど
好きではないって感じです
プレーンタイプを頼んだので
次は別の味を頼む予定です
第三の植物性ミルクで
栄養素がたっぷりで
低糖質でたんぱく質も豊富なので
プロテインに混ぜて飲んでますよ
上のプロテインは
美味しくて飲みやすいんですが
予算が許す方に
おすすめなプロテインは
断然こっちです
食事をリセットしつつ
体を軽く動かして
リセットさせてます
この日は
リフォーマーの
ピラティスをして
マグマヨガでリンパ流し
筋肉を動かすことで
リンパが流れるので
顔面のトレーニングについても
浮腫を流す意味合いでやっています
顔の筋肉は
鍛えても大きくなったりする
筋肉ではないので
キン肉マンにはならないので
大丈夫ですよ笑
私は、
顔面のマッサージや
ストレッチや体操などの
大きく動かず作業は
将来的なたるみに繋がるので
絶対にしません。
下のアイテムを使うけど
これは顔面を大きく動かすことがない
トレーニングです。
主に口に咥えるだけ
仕事がハードな時は
体のケアが疎かになりがちなので
できる時に意識して
ケアできるようにしてます
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