食べ過ぎた

糖尿病がわかり、炭水化物の摂取を制限しています。


白米より玄米が体に良いと言われていますが、玄米はGI値が高い食品なのです。


かかりつけ医の看護師さんから、『野菜から食べて最後に御飯、一口30回よく噛んで食べれば必ず数値は下がります』と言われ
実行あるのみ。頑張ります。

久しぶりに昼に炭水化物をお腹いっぱい食べてしまい、胃もたれしてます。体脂肪も1％上がり、やや凹み中。