咀嚼

糖尿病がわかり、まず本屋さんで食品交換表を買いました。食事療法を頭に叩き込まなきゃ…DMのことばかり考えてノイローゼになりそうでした。


1日の野菜摂取量は350ｸﾞﾗﾑ。結構食べなきゃいけないのです。よく噛んでモグモグ…たまには回数を数えながら…顎の体操(笑)…顎のラインがスッキリしましたよ。



夕食後のウォーキング40分行ってきました。明日は早出だからお風呂入って寝ます！