子宝相談・婦人病の
群馬 太田 星漢堂（せいかんどう）薬局
薬剤師・認定不妊カウンセラー・国際中医専門員・スポーツファーマシストの小林潤子です
剤師・認定ダイエットカウンセラー・国際中医専門員・スポーツファーマアシストの小林正実です。
長時間の立ち仕事やデスクワークによる足のむくみとだるさには、マッサージとツボ押しを試してみて
ください。さらに、夜寝るとき足をやや高くして休めば、翌朝にはほっそり、すっきりした脚に戻るでしょ
う。
●脚の前面のマッサージ
鼠径部（そけいぶ：足のつけ根のくぼみ）には脚のリンパ液の集まるリンパ節があります。まずここを
ていねいにマッサージしてから、脚の前面を膝から鼠径部、足首から鼠径部、足の甲から鼠径部へと
さすり上げることで、むくみの原因になるリンパ液を鼠径リンパ節に流します。
１．鼠径リンパ節がある足のつけ根部分をマッサージします。体の内側に向かって押し込むようにてい
ねいにマッサージするのが効果をあげるポイントです。
２．鼠径リンパ節に乳酸（疲労物質）を流し込むイメージで、太腿（ふともも）（a）の皮膚をゆっくり強め
にさすります。
３．同じイメージで、すね（b）、太腿（a）の順に、足首から鼠径リンパ節までゆっくり強めにさすります。
４．同様に、足の甲（c）、すね（b）、太腿（a）の順に、足の甲から鼠径リンパ節までゆっくり強めにさすり
ます。