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  10/20 朝トラック2時間ジョグ
• 10/19 RC1600×5
• 10/16 町内駅伝大会
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  10/13 朝トラック12分走→60分ジョグ
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  10/12 RC8000m
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  10/9 朝トラック 3000mTT→LSD
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  10/6 朝トラック 80分ラン
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  9/29 ファルトレク20分
• 9/28 RC1000m×5
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  9/25 朝トラック1000m×12
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  9/21 RC 心拍150 40分ラン
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  9/18と9/19の練習
• 9/14 RC1600m×4
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  9/7 RC10000m
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  9/4 朝トラック心拍160インターバル5本＋心拍150インターバル4
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  9/1 心拍150設定で30分ラン
• 8/31 RC3000m×2
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  8/26 朝ゆっくり70分ジョグ
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  8/25 朝トラック 心拍150で10kmラン
• 8月24日 RC400m×7

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