桜がとっても綺麗ですね〜
お肌や身体にかゆみや赤みが出やすい方
栄養の面からアプローチすると
腸内環境を整えると共に
炎症を抑えるにはω（オメガ）3がおすすめです
ω-3とは魚油に含まれているDHAやEPA
エゴマ油や亜麻仁油に含まれる
α-リノレン酸のことです
ω-6とはコーン油や大豆油
胡麻油のことですが
ω-6とω-3の比率は2:1がいいとされてます
ω-6は比較的、日常生活で摂りやすい油なので
ω-3を意識して摂られるといいです
ついついお肉料理が多くなりがちな方は
たまにはお魚も食べるようにするといいですね
鯖缶などはすぐ使えるので便利です
亜麻仁油などは加熱ができないので
できあがったお料理にかけて使用してください
毎日ティーンスプーン1杯を目安に
お味噌汁やスープにかけたり
ドレッシング代わりに使ったり
納豆に混ぜるのもおすすめです♡