体に緊張感を持たせましょう

こんにちは。まだ正月気分・・？

いつもブログ訪問ありがとうございます。

今日のテーマは、「体に緊張感を持たせましょう」です。

あなたは普段ベルトとか普段使う？

ベルトを使うと、露骨にウエストが細くなったり、太くなったり判るから、

自分の肥満具合を知るのにはすごくいいよね。

私も経験があるけど、ベルトを使っている生活をしていると、
ウエストも細くなってるんだけど、

ジャージ生活が多くなり、ウエストがゴムの生活を送っていると、
知らず知らずに太っているって事がよくあるんだよね。

あなたは普段ゴムのウエストのズボンとか履いてる？

確かに履いている分には楽だけど、
昔に比べるとすごくウエストが太くなっているかもしれないよ。

危機感を持たないと、体はどんどん太っていくんだ。

ベルトをする事により、毎日自分のウエスト具合が判るから、
毎日ベルトをする事がお勧めです。

早く効果を出したい人は、少し小さめのベルトを使うと、より効果があるかも。

常に体に緊張感を持たせてあげてね。

あなたの体は、あなたしか痩せさせる事が出来ないんだから、
しっかりがんばってね！

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明けましておめでとうございます。

＜ご挨拶＞

光陰矢のごとし！とはよく言ったもので、もう５日。

明けましておめでとうございます。

本年もよろしくお願い申し上げます。

今日のテーマは、「生理前の食欲について」です。

あなたは生理前に食欲を抑えきれないってことない？

これは女性しか判らないと思うけど、生理中ってどうしても

お腹がすくんだよね。

生理前のダイエットって、すごく大変だよね！

でも生理近くにお腹が空くのはしょうがないんだ・・・

これは月経前症候群という症状なんだけど、女性ホルモンが急激に分泌される

為に起きる症状なんだ。

この時に無理して食欲を抑えるのは、すごくストレスが溜まる事だから、

あまり我慢しないで、少しずつ、ゆっくり食べるようにして、

なるべくストレスが溜まらないようにしたほうがいいよ！

あなたは生理前に体が重くなったりすることない？

あれは、腸の動きが悪くなるため、便秘が原因で体が重く感じるだよね。

生理が始まれば自然と改善されるから、無理してダイエットしないようにしてね。

あなたも女性なら判ると思うけど、女性の体は複雑だよね！

だからダイエット法を試せば痩せるという訳にはいきません。

女性特有の症状が出た時には、素直に受け止め、

ダイエットも休んだりすることも大事だよ！

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人の目を意識していますか？

＜ご挨拶＞

こんにちは。

いつもブログ訪問ありがとうございます。

本年最後の配信となります。
一年間ご訪問ありがとうございました。

それでは皆様、良いお年をお迎え下さい。
明年もよろしくお願い申し上げます。

今日のテーマは、「人の目を意識していますか？」です。

今日面白い事を発見したんだ＾＾

近頃お腹周りのお肉が気になってたの

今まで着れた服もなんだかきつくなってきたみたいだし・・・

同僚から「最近あなた太った？」なんて言われるんじゃないかと思って。

それ以来、周りの目が気になってしまって、毎日ドキドキしてたんだ。

そんな日々を送ってたら、知らないうちにウエストが細くなってたの

すごいでしょ！？

よく「いつまでも若さを保つには常に男性の目を気にすること」なんて

美のカリスマの方がよく言ってるのを聞くけど、ダイエットにも言えるかも！

常に周りの人に見られてるかもって思うと、変な緊張感もあるし、

生活に締りが出来るんだよね

よく食事制限とか運動とかするなんていうけど、なかなか大変だし、

なんだか疲れちゃうよね！

仕事が忙しいと運動なんかする気になれないもんね・・・

あなたの職場に男性とか多い？

その男性がみんなあなたを見てるかもよ～

そんな自己暗示をかけると自然と体が痩せるんだよね

おかしい話だけど、本当に痩せるんだよ！？

このダイエットは仕事をバリバリやっている忙しいあなたにお勧めだね＾＾

是非試してみてね～☆

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食事の順番気にしていますか？

こんにちは。

いつもブログ訪問ありがとうございます。

今日のテーマは、「食事の順番気にしていますか？」です。

あなたはご飯の食べ方の順番とか気にするほう？

実は、ご飯の食べ方の順番を気にするだけで簡単にダイエットとか

出来ちゃうんだ！

昔は、特に順番とか気にしていなかったんだけど、この事を知ってから、

順番を考えるようにしたんだ。

ご飯を食べる時に、最初にサラダを食べるだけで、ダイエット効果があるんだって。

あなたはサラダとか普段食べる？

普段食べているサラダを、最初に食べるだけで、ダイエット効果があるんだ。

ご飯の量とか、脂っこい物を食べちゃいけないとかいうダイエットじゃないから、

すごく簡単だよね！

食物繊維をご飯の食べる前に食べておくと、

血糖値の上昇を緩やかにさせる効果があるんだって。

私もお蔭で、ぽっこりお腹が解消されたんだ！

普段食べている食事の順番を変えるだけでダイエット出来るから、

忙しくてダイエットなんかする暇が無いあたなに是非お勧めかもよ！

是非試してみてね☆

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食事の時間をきちんととっていますか？

こんにちは。

いつもブログ訪問ありがとうございます。

今日のテーマは、「食事の時間をきちんととっていますか？」です。

あなたはご飯を食べる時にちゃんと噛んでいますか？

太っている人の特徴として、早食いなどが問題視されています。

特に仕事が忙しいあなたは、すぐに仕事に戻りたくて、
つい急いで食べてしまう事とかないかしら？

ダイエットをする事は良いですが、
太らないければダイエットを行う必要がありません。

一度太ってしまうと、なかなかダイエットする事は大変なので、
太らないよう食生活を送る事が要だと言えます。

あなたは一口何回くらい噛みますか？

私はご飯を一口食べたら、１００回以上噛む様にしています。

噛む事は脳にも良く、よく噛む事で、少量でも満腹感を得る事が出来ます。

また、顔周りの筋肉も鍛える事が出来るので、
顔のたるみも解消出来てしまいます。

ダイエットを行っていなくても、きちんとした食事法により、
自然とダイエットが出来、少量で満腹感を得る事が出来るので、
おやつなども必要なくなります。

あなたも仕事が忙しいと思うけど、どんなに忙しくても、
食事の時間だけは、余裕を持って食事をしてね！

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常にモチベーションを保つ方法

こんにちは。

いつもブログ訪問ありがとうございます。

今日のテーマは、「常にモチベーションを保つ方法」です。

あなたは、ダイエットを辛いものと思っていませんか？

辛くて、辛抱が大事と思っているかもしれませんが、それは間違いです。

昔は私も、ダイエットはすごく辛いものと思っていましたが、

最近はそう思わなくなりました。

嫌いな運動をする時に無理して運動をすると、

すごく嫌で挫折しそうな時がありました。

そんな時は常に自分を褒めてあげましょう。

なんだそんな事・・・・って思ったあなた！この事が出来ていなかった為に今まで

ダイエットに失敗してきたのかもしれませんよ！

ダイエットで辛いな・・・と思ったら常に自分を褒めてあげましょう。

「運動嫌いなあなたがよくここまでがんばったね！」と自分に言い聞かせます。

「甘いものが好きなあなたが、

今日はよく食べずにいたね！」など常に自分を励まします。

自分を励ましてくれるのは、自分しかいません。

自分の性格や過去の行動を知っているのは自分なので、

今まで出来なかった事が出来た時は、

素直に自分を励ましてあげましょう。

あなたは山登りなどをしたことありますか？

ダイエットは山登りと似ているとよく言われます。

常に自分のモチベーションを保ち、山の頂上を目指す。

これはダイエットにも言えますよね。

あなたも自分で苦しくなって止めたくなった時、
常に自分を励まし、出来た時は、人一倍褒めてあげましょうね

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常にカロリーを計算して食べましょう

こんにちは。

いつもブログ訪問ありがとうございます。

今日のテーマは、「常にカロリーを計算して食べましょう」です。

あなた食事とかおやつとか普通に食べてないでしょうね・・・・

ダイエットを意識している人間は、食事やおやつは普通に食べていては

危険ですよ。

食事やおやつを食べる時には、常に食べ物をノートに書くんです。

いわゆるレコーディングダイエットとも言われていますが、

書くだけではあなたは駄目！

常に電卓を持ち歩いて、食卓の横にも電卓を置くようにしましょう。

そして食べる食事ごとに、カロリーを電卓に入力していきます。

食卓に電卓を置いて、加算されていくカロリーの数字を眺めながら食事をすると、
食欲が自然と落ちていくんですよね・・・・

所詮ノートに食べたものを書いたところで、見なくなっては意味がありません。

電卓を常に食卓に置き、食べるごとにカロリーを入力していくことで、
数字を眺めながら食事をすると自然と食べる量が落ちます。

つい食べ過ぎてしまうあなたにはお勧めですよ！

電卓を常に置いておけば、ノートに食べたものを書かなくても
、自然と体が意識して、ダイエットが出来てしまいます。

ダイエットのポイントは、常にダイエットをしている事を意識してね！

あなたなら出来るよ！がんばってね☆

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女性を自覚して痩せる方法

こんにちは。

いつもブログ訪問ありがとうございます。

今日のテーマは、「女性を自覚して痩せる方法」です。

あなたはいつまでも女性だという事を意識していますか？

近頃、歳が増えるにつれて、自分が女性だという事を忘れているのでは？と思う人が多くなってきました。

女性だという事を意識しなくなると、肌もシワが多くなり、

体もたるみが出てきてしまいます。

いわゆる異性を意識しなくなると、女性は駄目なんですよね～☆

あなたは恋をしていますか？

いくつになっても恋をしていると、女性は体が引き締まり、

行動も自然と改善されます。

ダイエットをしているという事を意識して行うには、ある程度限界があります。

恋をして異性を意識する事により、本能によってダイエットを行う事で、

自然と痩せれるんですよね。

本能の場合には、意識しなくても自然と体が痩せてくれるので、とても簡単です。

私はいつでも恋をしているので、自分の体を常に磨いています。

いくつになっても女性はいつまでも女性なんです。恋をすると異性によく見せたくて、自然と体が綺麗になっていくんですよね～。

科学的には、女性ホルモンが活発になる事に

より、綺麗な体に

なっていくのではと言われており、女性だから出来るダイエット法かもしれません。

あなたは結婚したからとか、仕事が忙しくて・・・とかで恋を諦めていませんか？

それは間違いですよ！

女性はいつまでも恋をし続けなくては駄目になってしまう生き物なので、

いつまでも恋をしましょうね！

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口癖がダイエットの妨げになります

こんにちは。

いつもブログ訪問ありがとうございます。

今日のテーマは、「口癖がダイエットの妨げになります」です。

「めんどくさい」って言葉って魔物が潜んでいますよね！

特に寒いとき、バリバリ仕事を行って帰って来た時は、
ついこの言葉を言ってしまいますよね！

「言わないでしょう～」と思ったあなた！

知らず知らずに言っている事があるんです。

だから魔物が潜んでいるです。

「めんどくさい」と思ったり、言うと、自然と体が重くなるんですよね。

動かなくなると、体にカロリーが溜まったままなので、
どんどん脂肪が溜まっていきます。

ダイエットを行わなくても、常にマメに動いている方は、

自然とカロリーが消費されて、いっぱい食べても太りません。

疲れている時に、あなたは言っていませんか？「めんどくさい」

この言葉を言うだけで、どんどん脂肪が溜まっていきます。

大げさかもしれませんが、実際に私も仕事で疲れたときに、

この言葉をよく言っていました。

そうなると自然と部屋も汚れてきますし、何事に対しても、

考えが甘くなってきてしまいます。

「めんどくさい」とか「妥協する」という言葉は、自分を甘くし、

ダイエットの妨げになります。

この言葉が口癖になっているあなた！最近お腹周りは大丈夫ですか？

この言葉が出そうになったら我慢するだけでも、ダイエットに自覚が生まれます。

脱！めんどくさいを心がけましょうね☆

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効率の良いダイエット法を覚えましょう

こんにちは。

いつもブログ訪問ありがとうございます。

今日のテーマは、「効率の良いダイエット法を覚えましょう」です。

ダイエットはどうしたら効率よく出来るかご存知ですか？

あなたがダイエットに失敗している理由は、もしかすると効率が

悪い方法だった為に失敗したのかもしれません。

ダイエットは、辛かったり、たくさん努力をしたからといって

成功するとは限りません。

ご飯の量を減らし方かといって、全然痩せない人もいますし、

毎日何キロも走ってもなかなか痩せない人もいます。

ダイエットを成功させるには、効率良くいかに出来るのかがポイントです。

あなたは運動する時に、事前に何か行いますか？

実は運動する前に、水を１杯飲んでから運動をするとより汗を出す事が

出来ます。なかなか冬などは、汗をかくことがないので、こういった

効率を考えた行動をとることで、効率よく痩せる事が出来ます。

ダイエットは根性で痩せるものではありません。

あなたも効率の良いダイエット知識を増やして、
効率よくダイエットを行いましょう。

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