こんばんわ
昨日まで寝込んでいた悟空です。
コメント頂いた、みなさん ありがとうございます。
みなさんのコメント読んで、
完全休養として、考えれば楽って・・・・
考えれるようになって気分が楽でした
本当に、ありがとうございます。
今日は、リハビリでジムに行って来ました
「悟空さん どうなの♪？」
悟空「昨日まで寝込んでた（笑）」
「今日は大丈夫そうね♪」
悟空「リハビリプログラムでよろしく」
「リハビリね♪」
まず、可動域のチェック
身体の硬さが、まだ固いようです。
次に筋力チェック
胸、肩甲骨、二の腕、腕の後ろ、太もも表 裏
これは、あんまり変りなし
しか～～し
腹筋 上 下 横
背筋が・・・・
弱ってます。
つまり、体幹部分が弱ってます。
「う～～ん 全体的にキレがないね♪」
「それと、体幹部分が・・・ね♪」
「でも、数回 トレーニングすれば、元に戻るよ♪」
ちょっと安心しました。
「長距離走るのは♪」「
「体力が戻ってからにしたほうが♪」
「効率いいかも♪」
「それまでは、長くても１０キロぐらいにしてね♪」
「疲労が蓄積して、あんまり良くないから♪」
「体力が戻す方が先だね♪」
そ・そうなのか・・・・
う～～ん
不安・・・・
愛媛マラソンが２月１０日・・・・
６日から走ってない
不安だ
昨日まで寝込んでいた悟空です。
コメント頂いた、みなさん ありがとうございます。
みなさんのコメント読んで、
完全休養として、考えれば楽って・・・・
考えれるようになって気分が楽でした
本当に、ありがとうございます。
今日は、リハビリでジムに行って来ました
「悟空さん どうなの♪？」
悟空「昨日まで寝込んでた（笑）」
「今日は大丈夫そうね♪」
悟空「リハビリプログラムでよろしく」
「リハビリね♪」
まず、可動域のチェック
身体の硬さが、まだ固いようです。
次に筋力チェック
胸、肩甲骨、二の腕、腕の後ろ、太もも表 裏
これは、あんまり変りなし
しか～～し
腹筋 上 下 横
背筋が・・・・
弱ってます。
つまり、体幹部分が弱ってます。
「う～～ん 全体的にキレがないね♪」
「それと、体幹部分が・・・ね♪」
「でも、数回 トレーニングすれば、元に戻るよ♪」
ちょっと安心しました。
「長距離走るのは♪」「
「体力が戻ってからにしたほうが♪」
「効率いいかも♪」
「それまでは、長くても１０キロぐらいにしてね♪」
「疲労が蓄積して、あんまり良くないから♪」
「体力が戻す方が先だね♪」
そ・そうなのか・・・・
う～～ん
不安・・・・
愛媛マラソンが２月１０日・・・・
６日から走ってない
不安だ