こんばんわ
悟空です
「身体どう♪？」
悟空「あのな、太ももの裏が筋肉痛なんだ」
「いい方向だね♪」
そうなのか・・・
「今日は足の筋トレは無しね♪」
「それと、１月になったらパワー系は封印ね♪」
え？
どういう意味なんだ？
悟空「筋トレしないってこと？」
「うぅん、筋トレはするよ♪」
？？？
わけわからん！
「走る回数増やして♪」
「短い距離でいいの♪」
「筋トレは、持久系にするの♪」
悟空「時間的に・・・」
「大丈夫♪ 考えるから♪」
まぁ
姫さんに任せたんだから
信頼して行こう
歩いても痛み出てたのが
今は、まがりなりにも走れてる
これも姫のおかげ
だから、今年の愛媛マラソンは記録より
記憶に残る大会にしたいです
姫との二人三脚
その成果だせればいいよね
今日のメニュー
ベンチプレス ４０キロ ２０回 ３セット
３５キロ ２０回
肩甲骨 ３５キロ ２０回 ２セット
２８キロ ２０回
二の腕 １２．５キロ １５回 ３セット
腕前 １２．５キロ ２０回 ３セット
１０キロ ２０回
器具にのって腹筋 下 （腕で身体を支えて足をまっすぐ上に上げる）
２０回 ３セット
ボールでの腹筋（仰向けに寝て、足でボールを挟んで胸の前で受け取る）
１０回 ２セット
ボールでのホバー
１分キープ ２セット
「じゃぁ あとはプール♪」
悟空「泳いでくる」
「ダメ！ 今日は歩いて♪」
「うぅん 疲労抜きで入ってるだけでいいから♪」
・・・
・・・
・・・
いろいろ注文が多いな～
まぁ 身体の心配をしてくれてることは確かなんだから
嬉しいね
悟空です
「身体どう♪？」
悟空「あのな、太ももの裏が筋肉痛なんだ」
「いい方向だね♪」
そうなのか・・・
「今日は足の筋トレは無しね♪」
「それと、１月になったらパワー系は封印ね♪」
え？
どういう意味なんだ？
悟空「筋トレしないってこと？」
「うぅん、筋トレはするよ♪」
？？？
わけわからん！
「走る回数増やして♪」
「短い距離でいいの♪」
「筋トレは、持久系にするの♪」
悟空「時間的に・・・」
「大丈夫♪ 考えるから♪」
まぁ
姫さんに任せたんだから
信頼して行こう
歩いても痛み出てたのが
今は、まがりなりにも走れてる
これも姫のおかげ
だから、今年の愛媛マラソンは記録より
記憶に残る大会にしたいです
姫との二人三脚
その成果だせればいいよね
今日のメニュー
ベンチプレス ４０キロ ２０回 ３セット
３５キロ ２０回
肩甲骨 ３５キロ ２０回 ２セット
２８キロ ２０回
二の腕 １２．５キロ １５回 ３セット
腕前 １２．５キロ ２０回 ３セット
１０キロ ２０回
器具にのって腹筋 下 （腕で身体を支えて足をまっすぐ上に上げる）
２０回 ３セット
ボールでの腹筋（仰向けに寝て、足でボールを挟んで胸の前で受け取る）
１０回 ２セット
ボールでのホバー
１分キープ ２セット
「じゃぁ あとはプール♪」
悟空「泳いでくる」
「ダメ！ 今日は歩いて♪」
「うぅん 疲労抜きで入ってるだけでいいから♪」
・・・
・・・
・・・
いろいろ注文が多いな～
まぁ 身体の心配をしてくれてることは確かなんだから
嬉しいね