痛みがない♪

こんばんわ

昨日のチーム走で１０キロ走っても

ひざの痛みがない悟空です

少しずつ、ひざ　良くなってるのかも＾＾

悟空「痛みないよ」

「順調だね♪」

「今日、やりたいことあるから♪」

え？

やりたいこと・・・

「体幹鍛えることに重点をおくね♪」

悟空「望むところです」

メニューです

ベンチプレス　４１キロ　ゆっくり　１０回　２セット
　　　　　　　　　３６キロ　速く　１５回

肩甲骨　　　　４０キロ　ゆっくり　７回　２セット
　　　　　　　　３２キロ　速く　１５回

太もも　前　片足ずつ　１５キロ　１０回　２セット
　　　　　　　　両足　　　　３０キロ　１０回

太もも　裏　片足ずつ　１８キロ　１０回　２セット
　　　　　　　両足　　　３６キロ　１０回

背筋　　　１０回　２セット
横筋　左右　１０回　２せっとずつ

腹筋　下　１０回　２セット

「じゃぁ　次は　体幹ね♪」

悟空「きましたね（笑）」

「きましたよぉ♪」

「じゃぁ　四つん這いになって♪」

「右手　左足　伸ばして　縮めて　１０回♪」

・・・
・・・
・・・

「じゃぁ　逆ね　左手　右足　伸ばして　縮めて　１０回♪」

・・・
・・・
・・・

「繰り返し　２セット目♪」

え？

「はやくぅ♪」

・・・
・・・
・・・

「次は　ホバーの体勢で左足上げて　３０秒キープ♪」

・・・
・・・
・・・

「反対　右足上げて　３０秒キープ♪」

・・・
・・・
・・・

「次は・・・」

悟空「え！　まだ　あるの？」

「まだまだよ♪（笑）」

まだまだ・・・

・・・
・・・
・・・

それから　記憶が・・・・

・・・
・・・

「最後はホバー　６０秒♪」

「一本でいいわ♪」

Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ

徹底的に、しごかれた悟空です


筋トレでは、　あんまり　汗をかかないのに・・・

妙な汗を沢山かきました

ちょっとびっくりしちゃった

それから、プールダウン　３０分

これ　いつも　思うんですけど

キモチイイのよね

さいこ～～～

昨日、みなさんにモチベーションアップの

方法をお伺いして

決めました

小さな目標を立てる

そして　それを達成していく

これで、モチベーション高めていきます

まずは、小さな目標

その１　水曜日の姫とのトレーニングで弱音を吐かない（笑

その２　朝ラン　週２回はする（笑

目標が、ちっちゃすぎって　笑わないでね

至って真面目です

がんばるよ～～

みさなん、温かい応援をお願いしますね＾＾