こんばんわ
悟空です
朝から、どんよりとした
晴れたり
曇ったり
雨降ったり
変な天気だったよね
「よっしゃ！ 雨上がってる」
姫「無理だと思ってたけど」
「行けるね♪」
そう、今日はお外で走り方を
見てもらう予定だったのです
足の負担を軽くするためのチェックです
姫「最初は、歩きましょ♪」
お堀の廻りをグルーーっと
キロ１２分ぐらいのペースで
ゆっくり、歩いてたのです。
姫「お腹、へっこめて♪」
う・・・
「息が・・・・」
姫「鼻からすって♪」
普段、腹式呼吸だから
お腹へっこめると・・・・
息ができないのです
「肺呼吸に変えないといかんのかな～？」
姫「わかんない♪」
・・・・
・・・・
・・・・
姫「でも、お腹に力入れて♪」
「普段の生活も、そうしてると♪」
「腰なんかに負担かからないよ♪」
そっか、ちょっと試して見よう
でも、キツそう・・・
姫「じゃぁ ちょっとジョギングしよ♪」
「じゃぁ 走るの？」
姫「軽くね。キロ９分ぐらい♪」
「軽くね」
・・・・
・・・・
・・・・
姫「速い！ ダメ♪」
「え？」
姫「キロ８分切ってる！♪」
「もっと、ゆっくり♪」
「上下に動いてるし♪」
１キロ歩いて １キロジョギング
この繰り返しで５キロ
姫「痛みどう？♪」
「痛みないね」
姫「これで、ジョギングの距離を伸ばして♪」
「イケばいいね♪」
今日 わかったこと
体が上下に動いていること
歩きとジョギングの繰り返しなら
痛みこないこと
もちろん、アイシングはしたよ
それと、プール
プールメニューです
歩き ３０分
クロール２００ｍ
クロールも、うで８割 足２割の変速クロール
ゆーっくり、泳いだのです
久しぶりに 泳いだのだ（笑
悟空です
朝から、どんよりとした
晴れたり
曇ったり 雨降ったり 変な天気だったよね
「よっしゃ！ 雨上がってる」
姫「無理だと思ってたけど」
「行けるね♪」
そう、今日はお外で走り方を
見てもらう予定だったのです
足の負担を軽くするためのチェックです
姫「最初は、歩きましょ♪」
お堀の廻りをグルーーっと
キロ１２分ぐらいのペースで
ゆっくり、歩いてたのです。
姫「お腹、へっこめて♪」
う・・・
「息が・・・・」
姫「鼻からすって♪」
普段、腹式呼吸だから
お腹へっこめると・・・・
息ができないのです
「肺呼吸に変えないといかんのかな～？」
姫「わかんない♪」
・・・・
・・・・
・・・・
姫「でも、お腹に力入れて♪」
「普段の生活も、そうしてると♪」
「腰なんかに負担かからないよ♪」
そっか、ちょっと試して見よう
でも、キツそう・・・
姫「じゃぁ ちょっとジョギングしよ♪」
「じゃぁ 走るの？」
姫「軽くね。キロ９分ぐらい♪」
「軽くね」
・・・・
・・・・
・・・・
姫「速い！ ダメ♪」
「え？」
姫「キロ８分切ってる！♪」
「もっと、ゆっくり♪」
「上下に動いてるし♪」
１キロ歩いて １キロジョギング
この繰り返しで５キロ
姫「痛みどう？♪」
「痛みないね」
姫「これで、ジョギングの距離を伸ばして♪」
「イケばいいね♪」
今日 わかったこと
体が上下に動いていること
歩きとジョギングの繰り返しなら
痛みこないこと
もちろん、アイシングはしたよ
それと、プール
プールメニューです
歩き ３０分
クロール２００ｍ
クロールも、うで８割 足２割の変速クロール
ゆーっくり、泳いだのです
久しぶりに 泳いだのだ（笑