こんばんわ
疲労が心地よい 悟空です
歩くことから 再出発しようと決意し
筋トレは、上半身ハードに
下半身はリハビリということに・・・
「姫！ よろしく！」
姫「じゃぁ 下半身からね♪」
「レッグEX １５ｋ♪」
「あれ？ １２ｋじゃないの？」
姫「パワーアップ♪」
「え？ リハビリ・・・・」
姫「だよ♪（笑）」
「１０回 ２セットずつね♪」
・・・・
・・・・
・・・・
姫「レッグカール １５ｋ １０回 ２セットずつね♪」
・・・
・・・
・・・
姫「リハビリ終了♪」
「じゃぁ上半身は ハードメニューね♪（笑）」
こ・こいつもか～～～！！
ハードメニューになると笑うのは
トレーナーとしての要素の一つなのかな？？
う～～ん
前の姫では、考えられない
まぁ 望むところだ
メニューです
チェストプレス
ゆっくり ３８ｋ ７回 ２セット
早く ３２ｋ ２０回
トライセプス
７．５ｋ １０回 ３セット
アームカール
１０ｋ フル １０回
１０ｋ 上 １０回
１０ｋ 下 １０回
１０ｋ オール １０回
ラットプルダウン
ゆっくり ３５．５ｋ ７回 ２セット
早く ２６．５ｋ ２０回
クランチ
１０回 ２セット
サイド
１０回 ２セットずつ
バックヘクステンション
お尻上げ １０回 ２セット
腰キープ ２０秒 ２セット
ホバー ６０秒 ２セット
ふぅ・・・
「やりきったぞ！！」
姫「次は もっと ハードにいくわ♪（笑）」
こ・こいつ！！
姫 あらため
鬼姫にしたいぐらい
「プールいってくるよ」
姫「え？」
「プールで歩く！」
姫「クールダウンね」
「そうそう（笑）」
ということで
プールで３０分 歩いたのです（笑）
当分、歩きますよ～
疲労が心地よい 悟空です
歩くことから 再出発しようと決意し
筋トレは、上半身ハードに
下半身はリハビリということに・・・
「姫！ よろしく！」
姫「じゃぁ 下半身からね♪」
「レッグEX １５ｋ♪」
「あれ？ １２ｋじゃないの？」
姫「パワーアップ♪」
「え？ リハビリ・・・・」
姫「だよ♪（笑）」
「１０回 ２セットずつね♪」
・・・・
・・・・
・・・・
姫「レッグカール １５ｋ １０回 ２セットずつね♪」
・・・
・・・
・・・
姫「リハビリ終了♪」
「じゃぁ上半身は ハードメニューね♪（笑）」
こ・こいつもか～～～！！
ハードメニューになると笑うのは
トレーナーとしての要素の一つなのかな？？
う～～ん
前の姫では、考えられない
まぁ 望むところだ
メニューです
チェストプレス
ゆっくり ３８ｋ ７回 ２セット
早く ３２ｋ ２０回
トライセプス
７．５ｋ １０回 ３セット
アームカール
１０ｋ フル １０回
１０ｋ 上 １０回
１０ｋ 下 １０回
１０ｋ オール １０回
ラットプルダウン
ゆっくり ３５．５ｋ ７回 ２セット
早く ２６．５ｋ ２０回
クランチ
１０回 ２セット
サイド
１０回 ２セットずつ
バックヘクステンション
お尻上げ １０回 ２セット
腰キープ ２０秒 ２セット
ホバー ６０秒 ２セット
ふぅ・・・
「やりきったぞ！！」
姫「次は もっと ハードにいくわ♪（笑）」
こ・こいつ！！
姫 あらため
鬼姫にしたいぐらい
「プールいってくるよ」
姫「え？」
「プールで歩く！」
姫「クールダウンね」
「そうそう（笑）」
ということで
プールで３０分 歩いたのです（笑）
当分、歩きますよ～