こんばんわ
もう ネタがなくなりそうな悟空です
お釈迦様とのトレーニング終了後
足を動かしていなかったせいで
ものすごい筋肉痛になっちゃいました（＞＜
やっぱり、動かさないと筋肉って固まっちゃいますね～
昨日のこと・・・・
「足 どう♪？」
悟空「ものすごい、筋肉痛です（＞＜」
「え♪？」
「ものすごく 軽いメニューにしたつもりだったんだけど♪・・・」
悟空「うん・・・軽いメニューだったよね＾＾；」
「まぁ 気長にやろうね♪」
悟空「ですね＾＾」
「さぁ 今日は上半身と腹筋ね♪」
メニューですw
ベンチプレス（マシン）
38キロ 7回 2セット（ゆっくり）
26キロ 30回 （早く）
背筋（マシン）
38キロ 7回 2セット（ゆっくり）
26キロ 30回 （早く）
腕 前
10キロ 10回 2セット（ゆっくり）
７．５キロ 上半分 10回 （早く）
７．５キロ 下半分 10回 （早く）
７．５キロ 10回 （早く）
腕 後ろ
10キロ 10回 2セット（ゆっくり）
７．５キロ 10回（早く）
肩
20キロ 10回 2セット（ゆっくり）
16キロ 20回 早く
背筋
10回 2セット
背筋 クロス
10回を 2セットずつ
腹筋 上
10回 2セット
腹筋 下
10回 2セット
腹筋 横
10回ずつ を 2セット
以上・・・・
まぁ 自分としては ハードメニューでした（笑
足、ヒアルロン酸 の注射をうって
だいぶ 良くはなってるんですけど・・・
西洋医学だけではなくて
東洋医学も試すことに（笑
ということで
今日は 鍼治療にいってまいりました～
鍼治療って、ぎっくり腰で
やったことあるんですけど
それ以来のチャレンジです
結構、あれって 疲れるんですね～
帰ってきて ちょっと お昼寝って
おもったら・・・
起きたら・・・・
この時間（＞＜
すげ～～～
何時間寝てたんだろ・・・・
午前10時過ぎに帰宅してからだから・・・
え！
10時間弱（＞＜
すげぇ～～～（笑