こんばんわ
朝蘭に目覚めた悟空です♪
今日も４時３０分に目が覚めた（笑
しか～～し
わんこたちは、もう目覚めていました。
そして、悟空を上目づかいで見てました（笑
朝の空気って 澄んでて気持ちいいね♪
５キロを４０分以上かけて
ゆ～～くり ゆ～～くり
スロージョグ♪
今日はスペシャルトレーニングDay
スタジオプログラムのボディパンプ♪
そして お釈迦様のトレーニング♪
「うぁ～ 今日は早いね♪」
悟空「やる気ですから（笑）」
「朝ランどう♪」
悟空「気持ちいいですね♪」
「じゃぁ・・・続いてるんだ♪」
悟空「続いてますよ（笑）」
「姫！ 悟空さん、続けてるんだって♪」
姫「え？ 悟空さん 負けないんだから♪」
あの・・・
負けないって
なんだよ～
・・・
・・・
・・・
悟空「終わったよ」
「じゃぁ 今日は持久力つけるために♪」
「軽くね♪」
はい！
騙されません
軽い＝楽！
じゃないことは学習しました（笑
「重りをもどすときは、ゆっくり戻してね♪」
そら きたよ・・・
初めての注文
絶対 きついはず！！
太もも 前 ２４キロ １０回を２セット ゆっくり
２０キロ を ３０回 早く
太もも 裏 ２４キロ １０回を２セット ゆっくり
２０キロ を ３０回 早く
スクワット ９０キロ １０回を３セット ゆっくり
８０キロ を ３０回 早く
胸 ３０キロ １０回を３セット ゆっくり
２０キロ を ４０回 早く
二の腕 １０キロ １０回を３セット ゆっくり
肩 １８キロ １０回を２セット ゆっくり
肩甲骨 ２５キロ １５回を３セット 早く
腹筋上 １０回をゆっくり
１０回を２セット 早く
下 １０回を３セット ゆっくり
左右 １０回を２セットずつ
下？ 寝て足を自転車こぐような動きを １０回を２セット
・・・
・・・
どこが、軽いの？？？
確かに、重りは軽くなりました（笑