こんばんわ
最近、朝蘭と麦焼酎に、ハマってる悟空です
今朝も、いい天気
しか～し
午後から雨になるみたいなので
起きれたら、朝蘭♪
って昨晩思って寝たのね
そうしたら、5時前に起きちゃいました
昨日、あれほど飲んだのに・・・・
すっきり目覚めちゃった
「わんこたち 行ってくるぜ！」
わんこ「・・・・・チラ・・・・」
「そういう態度とるのね＾＾；」
わんこたちの冷たい視線を浴びながら
朝蘭に行って参りました
やっぱり、気持ちいいね♪
朝の空気もいいし
ゆっくり ゆっくり 走っちゃいました
5キロぐらいを40分かけて走っちゃった
・・・
・・・
・・・
「朝蘭、やってきたよ！」
お釈迦様「つづいてるのね♪」
「えらい♪ えらい♪」
「気持ちいいね～」
お釈迦様「でも、気をつけてね♪」
え？
お釈迦様「朝ランって、怪我しやすいから♪」
「そうなんだ＾＾；」
お釈迦様「まだ、体が完全に目覚めていないから♪」
「ゆっくり、ゆっくり♪」
「ゆっくり走ってるよ～ キロ7分後半で」
お釈迦様「悟空さんのタイムだと、もうちょっと遅く♪」
「え？ もっと遅く？？」
お釈迦様「うん♪ もう 歩く速度より♪」
「少し早いぐらいのペースでいいよ♪」
「了解しました！」
お釈迦様「じゃぁトレーニングね♪」
「じゃぁ 負荷かけまくりましょ♪」
「ひぃ～～～」
お釈迦様「なによぉ～ その悲鳴は♪」
と言うことで
筋トレ 強化ディ♪
太もも 120キロ 7回を3セット
１００キロ ４０回
太もも前 ２７キロ １０回を３セット
２４キロ ４０回
太もも後ろ ３１キロ １０回を３セット
２７キロ ４０回
胸 ３０キロ １０回を３セット
２７回 ４０回
肩 １７キロ １０回を３セット
１２キロ ３０回
二の腕前 １２キロ １０回を３セット 早く
二の腕後ろ １２キロ １０回を３セット 早く
背筋 １０回を２セット
背筋 クロス １０回を２セット
腹筋 下 １０回を３セット
腹筋 クロス １０回を３セットずつ 左右
・・・・
死にそう・・・・
お釈迦様「頑張ったね♪」
悟空 「・・・・」
お釈迦様「えらい♪えらい♪」
「もっと 行けそうね♪」
悟空「ひぃ～～」
・・・・
・・・・
・・・・