こんばんわ
さくら 開花宣言でて、浮き足立ってる悟空です
早く さくらに会いたいです
悟空「すぐ着替えてくるから、待って！」
「あと、１５分あるから 大丈夫よ♪」
悟空「ストレッチが・・・」
「ストレッチポール乗ってきて♪」
「３分でもいいから♪」
ん？
ストレッチポール？？
・・・
・・・
・・・
パンプの準備をして
スタジオをでると・・・
「これよ♪ これ♪」
悟空「これに乗るの？」
「乗ってバランスとってるだけでいいから♪」
「開始まで５分あるから♪」
バランスとるの難しくて・・・
なんとか５分乗ってましたよ＾＾；
パンプは新曲発表会でした
「いつもより、軽めの重りつけてください」
と言われても
２回目なので、軽い重りしか
用意してなかった（笑
「この新曲は、８００回の上下運動があります」
え？
８００回！！
ちょっと待って
このあと、お釈迦様のトレーニングが・・・
これは、死ねっていうことですね
ぐぇ
ｷｭｰ
喚きながらパンプを終わらし
お釈迦様の元に・・・
悟空「クタクタです＾＾；」
「大丈夫よ♪」
なにがなんでしょう？？
「体の調子は♪？」
悟空「ストレッチしてて、腰がうまく入りません（＞＜」
「じゃぁ ストレッチポール使って♪」
「ほぐしましょう♪」
「さぁ のれ♪」
うぉ！
命令形きた～～～
「まずは、右手を上に持って行って♪」
「深呼吸をしながら♪」
「手の重さだけで、下に♪」
「つぎは 反対方向の手を♪」
「足は、だら～～んとさせて♪」
うん！
これは ちょっと 気持いいかも＾＾
「じゃぁ 足いくね♪」
「ひざを立てて♪」
「右足を伸ばすときに♪」
「力を抜く♪」
「踵をつけたまま♪」
「すり足でもどす♪」
「左足も一緒ね♪」
このようなストレッチポールを
使ってのストレッチ
気持ちいいものなんですね（笑
時計を見ると、もう予定終了時間
今日はストレッチだけで終わる！
お風呂入って・・・・
「じゃぁ 筋トレ行くよ♪」
悟空「え！？」
「胸から 行くね♪」
はい！
お釈迦様には、逆らえません
超やる気になってるお釈迦様は無敵です
・・・
・・・
・・・
結局、いつもの筋トレメニュー
全部こなしちゃいました（笑
悟空はいつになったらお釈迦様に
勝てるのでしょうか
さくら～～～
さくら～～～
歌ってごまかしちゃいましょ（笑
参考までにメニューです
スクワット（マシン） ９０キロ １０回を３セット
７０キロ ５０回
太もも表 ３０キロ １０回を３セット
２０キロ ６０回
太もも裏 ３０キロ １０回を３セット
２０キロ ５０回
踏み台使って ランジ
左右 １０回を３セットずつ
肩 ２０キロ １０回を３セット
１５キロ ３０回
肩甲骨 ３０キロ １０回を３セット
２０キロ ３０回
ベンチプレス（マシン） ３０キロを１０セット
２０キロを３０回
腹筋 上 １０回を３セット
下 １０回
右横 １０回
左横 １０回