こんばんわ
桃太郎あらため、悟空です＾＾；
「うぁ！」
・・・・
やばい
体重が５７キロに・・・・
３キロアップしてしまった（＞＜
「どうしたの♪？」
悟空「あの・・・体重が増えて・・・」
「え？ あれだけのトレーニングしてて♪？」
悟空「はい・・・」
「体脂肪率測ってみよう♪」
え？
「ウエスト７７センチ♪」
「前回とかわりなし♪」
「では、体脂肪率は♪」
「２０．５％♪」
「え！ なにか食生活変えた♪？」
悟空「うぅん 変えてないよ・・・」
「ランニング距離数は♪？」
悟空「走ってないかな・・・」
「それだね♪」
悟空「足が痛くて・・・走ってなかった（＞＜」
「短い距離でいいから♪」
「はしっちゃいましょ♪」
「週１５キロね♪」
え？
「５キロ✕３日ね♪」
悟空「そんなに短い距離でもいいの？」
「足を慣らしましょ♪」
走るのをサボったら
こうなるんですね
１つ学習しました・・・・
足が痛い＝サボる口実にならないように
しないと・・・・ねｗ
で トレーニング開始
「今日は、ハードにするわ♪」
え！
そうですよね・・・
スクワット（マシン） １１０キロ １０回を３セット
７０キロ ５０回
太もも表 ３６キロ １０回を３セット
２０キロ ６０回
太もも裏 ３６キロ １０回を３セット
２０キロ ５０回
肩 ２０キロ １０回を３セット
１５キロ ３０回
肩甲骨 ４０キロ １０回を３セット
２０キロ ３０回
ベンチプレス（マシン） ４０キロを１０セット
２０キロを３０回
腹筋 上 １０回を３セット
下 １０回
右横 １０回
左横 １０回
重さが少しアップしちゃった（笑
サボったら、こうなるのですね
お釈迦様の怒りを買った悟空であった（笑
