こんばんわ
昨晩、トレーニングで、体がボロボロで
更新出来なかった桃太郎さんです
「こんばんわ♪」
「今日も、がんばりましょうね♪」
桃太郎さん「不摂生してきたよ（笑）」
「一週間ぶりのトレーニングだよね♪」
桃太郎さん「食べまくって、飲みまくってた（笑）」
「じゃぁ、体重計のろっか♪（笑）」
え！
・・・い・・・じ・・・・め・・・
えぇ～～い
「５６．９キロ♪」
「プラス約３キロ！♪」
え”
ええええ
やばい・・・・
どんだけ、食べたんだ！！
「これは、絞りがいがあるね♪」
桃太郎さん「・・・やばいよね・・・」
「大丈夫♪、休養明けって」
「すごく、いい状態になってるはずだから♪」
そ・そんなものかな！？
「じゃぁ トレーニングしよ♪」
メニューです。
スクワット（マシン） ９０キロ １０回を３セット
７０キロ ５０回
太もも表 ３０キロ １０回を３セット
２０キロ ６０回
太もも裏 ３０キロ １０回を３セット
２０キロ ５０回
踏み台使って ランジ
左右 １０回を３セットずつ
肩 ２０キロ １０回を３セット
１５キロ ３０回
肩甲骨 ３０キロ １０回を３セット
２０キロ ３０回
ベンチプレス（マシン） ３０キロを１０セット
２０キロを３０回
腹筋 １０回を３セット
(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
桃太郎さん「終わりだ！」
「まだよ♪」
え？
メニュー全部こなしたよね？？
「今日は、腹筋の下 と 横も♪」
ふぇ
「やりかた、説明するわ♪」
「仰向けに寝て、足を揃えて♪」
「９０度にしたまま、持ち上げて♪」
「手はお尻の横に添えて♪」
「反動つかわず、お尻上げる♪」
え！！
それで・・・
お尻上がるのかな・・・
うぉ
桃太郎さん「あ・あがりま・せん・・」
「気合よ！ 気合で上げて♪」
桃太郎さん「あ・・げ・・・」
「ん？ もうちょっと♪」
・・・・
これを、１０回
「次は横ね♪」
「横向きに寝て♪」
「足は、曲げて、楽な形に♪」
「下の手は、腕枕するように♪」
「そのまま、下の手を使わず、起こす♪」
え！
笑顔で、ものすごいことを・・・
桃太郎さん「あがるのかな？？」
「大丈夫♪」
だから・・・
なにが、大丈夫なのか・・・・
桃太郎さん「あがり・・・・ます・・・」
「その調子♪」
桃太郎さん「腋が、痛いです（＞＜」
「え？」
「おっかしいな～ 横腹に利くのに」
「変な力入ってるのかな♪」
「力抜いて♪」
あの・・・・
力、抜くと・・・
桃太郎さん「力、抜くと あがりません（＞＜」
「そうだよね♪（笑）」
これも、左横 右横 各１０回ずつ
「どう？」
桃太郎さん「めっちゃキツかったです」
「でも、約３０分でしたから♪」
「休養明けで、体には楽だったのかもね♪」
あ
確かに・・・このメニューを３０分ちょっとで
こなしたのだから
体的には、楽だったのかも（笑
「もしかしたら」
「不摂生もそうだけど」
「筋肉ついてきたのかもね♪」
あ
単純に体重増えたからって
脂肪だけじゃないんだよね
筋肉も、多少ついたのかも（笑
しか～～し
体重増えるってことは
ショックです（＞＜
スリムマッチョなら
いいんだけどな
アスリート体型になりたい
桃太郎さんです（笑
