おはようございます
昨日、更新しようと思ったのですが
腕がパンパン、足もパンパンで
PCの前に 座っていられず
更新できなかった桃太郎さんです
「今日は、前回のメニュープラスαでいくね♪」
え？
プラスα・・・・
笑顔で、このお言葉・・・・
男の悲しい性なのか笑顔で
桃太郎さん「楽しめそうですね」
う・・・
なんて、返答しちゃったのよ・・・
ばか
「まず ランジね♪」
「バーベル４キロのを両手に持って♪」
「足は肩幅に広げて♪」
「片方の足をその広さで後ろに引く♪」
「それで、体を上下に♪」
・・・
今までやってたのは
足はそんなに、開けてない、やりかた
おもりも８キロだったから余裕
って、
なんだ！！！
これ！！
ぐぇ！！
桃太郎さん「これ、効く（＞＜」
「やりかた、次第で♪」
「ランジは、いろんなところが鍛えられますよ♪」
「次は、前に台、おきますので♪」
「それで、やってね♪」
！！！
絶対、きついはず！！
これは、拒否するべき・・・・
でも、あの笑顔は・・・・
やるしかないのね＾＾；
ぐぇ！！
((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ
スクワット（マシン） ９０キロ １０回を３セット
７０キロ ５０回
太もも表 ３０キロ １０回を３セット
２０キロ ６０回
太もも裏 ３０キロ １０回を３セット
２０キロ ５０回
肩 ２０キロ １０回を３セット
１５キロ ３０回
肩甲骨 ３０キロ １０回を３セット
２０キロ ３０回
ベンチプレス（マシン） ３０キロを１０セット
２０キロを３０回
腹筋 １０回を３セット
「今日は、ここまでね♪」
桃太郎さん「きつかった（笑」
「でも、途中から楽しくなっちゃった♪」
「だんだん、アドレナリンでてくるからね♪」
ね
この状況下です
腕がパンパン 足がパンパン
わかるでしょ・・・・
今は、筋肉痛でてないけど
夕方あたりから、出てきそうで・・・・
怖い
といくことで、今からプールでプカプカしてきます（笑）
トレーニング最高
