こんばんわ
桃太郎さんです
「ちょっと 早めにきちゃった（笑）」
わらう鬼「やる気だね（笑）」
「ラストだもん！」
わらう鬼「今日はハードメニューね」
え？
やっぱり？
「派手系？」
わらう鬼「うぅん、地味目（笑）」
！！！
あの・・・
地味って・・・・
あれ！
嫌い！！！
ということで
地味なトレーニングです。
メニュー
①まず、仰向けに寝て、足をつけて９０度に折り曲げます。
そして、骨盤を上げて、背骨を1個づつあげていきます。
あげきったところで キープ 5秒ぐらい
そして、背骨を1個づつおろしていきます。
これを１０回
②仰向けで、足を上げて90度に折り曲げます。
腹筋を押さえるように閉めて、上体を上げます。
あげてキープ 15秒ぐらい
これを10回
③ブイジバランス 15秒 5回
④腹筋 下 10回を３セット
⑤太もも前 30キロ 10回を３セット
⑥太もも裏 30キロ 10回を３セット
⑦背筋
うつぶせに寝て、右手と左足を上げます そしてキープ5秒
交代で、左手と右足を上げます。 そしてキープ5秒
これを10回
Ω＼ζ°)ﾁｰﾝ
「どう？」
桃太郎さん「どう・・・って 苦しい・・・」
「ラストにふさわしい？」
桃太郎さん「ラストだから もっと派手にやると思ってた」
「たぶん、２・３日は筋肉痛になってると思うから」
「忘れられないでしょ（笑）」
桃太郎さん「そっか（笑）」
ふたりして、大爆笑
またの再会を約束して、トレーニング終了
なんか、涙のない別れ
う～ん
こんな、別れもいいかな（笑
PS。
めちゃめっちゃハードで苦しくて・・・
今、気分 悪いです・・・
すみません。コメ返し、ペタ返しできない状態です。
みなさん、ごめんなさい
