こんばんわ
筋肉痛の桃太郎さんです
昨日は、マッサージ行ってきたんだ
すご～く、気持ち良かった
これこそ、癒し
また、行こっと
今日、トレーニングしに行こうと思っていたんだけど
仕事が・・・・
終わんなかった（＞＜
まだ、やらないといけない事があって
う～～ん
年度末は、なにかと自由がきかなくなっちゃう
しか～～し
水曜日に教わった腹筋運動はやるぞ～
みなさんも試してみてねｗ
かなり効くと思うよ
では、腹筋運動メニュー
腹筋シリーズ
まず、仰向けに寝て、両ひざを９０度に曲げ、そのまま上半身を曲げる
これを １０回を３セット
つぎに、仰向けに寝て、片ひざを９０度に曲げ、もう片方の足をかけます
それで、逆方向の手を足のひざに、つけるように上体を曲げます
これを １０回を３セット
つぎに、仰向けに寝て、足を交互に自転車運動しながら、
上半身を逆方向の手を片方のひざに、つけるように曲げます
これを １６回を２セット
ぜったい、腹筋にききますので、
おためしあれ～（笑
