こんばんわ
本格トレーニングを再開した桃太郎さんです
「今日まで、ありがとう」
さわやか鬼 「お世話になりました」
「おかげで、痩せれたし、マラソン完走できたし」
「感謝してるよ」
さわやか鬼 「やれば、やるほど成果が現れたから」
「しごきがいが、あったよ（笑）」
「最後のメニュー どれにする？（笑）」
ん
どれ
え
さわやか鬼 「レベル１から３までありますよ（笑）」
桃太郎さん 「じゃぁ 軽いので（笑）」
さわやか鬼 「忘れられないぐらいの事しようね」
・・・
や・やるさ
やってやる
桃太郎さん 「なんでも やるよ」
と言う事で
メニュー
腹筋シリーズ
まず、仰向けに寝て、両ひざを９０度に曲げ、そのまま上半身を曲げる
これを １０回を３セット
つぎに、仰向けに寝て、片ひざを９０度に曲げ、もう片方の足をかけます
それで、逆方向の手をつけるように上体を曲げます
これを １０回を３セット
つぎに、仰向けに寝て、足を交互に自転車運動しながら、
上半身を逆方向の手をつけるように曲げます
これを １６回を２セット
ベンチプレス ３０キロ １０回
４０キロ １０回を２セット
スクワット ４０キロ １０回
５０キロ １０回を２セット
腹筋 下 １０回を３セット
背筋 ３０キロ １０回を３セット
「どう？」
どうって・・・・
「いいメニューでしょ（笑）」
桃太郎さん「これは、忘れられないよ！」
「じゃぁ 最後は、スタジオプログラムね」
やっぱり、有酸素運動はやらなきゃね
「自分の最後のスタジオプログラム」
「はじけましょう（笑）」
桃太郎さん「おー」
ほんとうに、ほんとうに
この、さわやか鬼さんには感謝してるんだよね
この出会いが無かったら
続いて無かったし、マラソンも・・・
楽しく、運動できたのは
この鬼さん達のおかげ
あと、来週の月曜日には、わらう鬼さんとの最後のレッスン
これで、本当に最後なんだな～
スタジオプログラムもおわり
桃太郎さん、さわやか鬼さん 二人とも
感動しちゃって
涙でちゃいました
だいの大人が、ふたり 涙を・・・・
でも、それだけの関係だったんだよね
桃太郎さんの、成果で二人とも個人レッスン増えたって
今日、さわやか鬼さんが教えてくれた
自分は、ふたりの鬼さん達のメニューを
楽しく、こなしてただけなんだけど・・・ね
さくら～
さくら～
まだ、咲いてないけど 咲いてたら
もっと、感動しちゃったりして（笑
さくら～ さくら～
明日は、マッサージ行ってきます
あ
そうだ、送別会してあげよう（笑
