こんばんわ
今、書いたブログ・・・消えて落ち込んでる桃太郎さん・・・・
良い感じに書けていたのに、
思い出しながら書きます
ついに
ついに
月間トータル １００キロ超えました
トータル ９９．５キロ ＋ １２キロ ＝ １１５．５キロ
やっちゃいました
今日は朝から良い天気でルンルン気分でジムに行っちゃいました。
桃太郎さん「今日、筋トレすんだら、走ろうよ！」
さわやか鬼「いいよ」
桃太郎さん「水曜日の筋肉痛がまだ残ってるけど（笑）」
さわやか鬼「そのぐらいがトレーニングには、良い感じなんだよ（笑）」
そっか、良い感じなんだねｗ
では、トレーニングメニューです。
フリーウェイトを使っての筋トレ
ベンチプレス ４０ｋ １０回 ４５ｋ １０回 ５０ｋ １０回
肩甲骨 ３０ｋ １０回を３セット
レッグランチ ３５ｋ １０回を３セットずつ（左右）
足首の引き締め ３０ｋ ３０回を３セット
腹筋 下 １０回を３セット
今日も、結構きつかった（＞＜
桃太郎さん「じゃぁ 走ろうよ」
さわやか鬼「着替えて１５分後に集合ね（笑）」
１５分後・・・・
さわやか鬼「桃太郎さん、それで走るの！？」
桃太郎さんの格好 上 半そで 下 ナイキのロングパンツ
そう、桃太郎さん、ピステ忘れました（泣
夏の格好で走る！
気合いで乗り切る！
では、コースです。
お堀のまわりをぐるーと回って、県庁前から大街道へ
ロープウェイ街を昇り東署まえに抜け
勝山通りから、道後方面に
道後方面から石手寺に
遍路橋を通り、新しい道に束本に抜け
そこから、道後方面に抜け平和通を通り
裏道で、県庁前に抜け、お堀をぐるーっと回って
ゴール！ これで １２キロです。
ラップタイムですが信号待ちとかで止めてないので・・・
１ｋ ７分１９秒
２ｋ ６分５２秒
３ｋ ６分４４秒
４ｋ ７分２１秒
５ｋ ６分２９秒
６ｋ ６分５３秒
７ｋ ７分２１秒
８ｋ ６分３１秒
９ｋ ８分０１秒
１０ｋ ７分４１秒
１１ｋ ６分４５秒
１２ｋ ６分３４秒
トータル １時間２７分２７秒でした。
なんか、良い感じ
終わってバスタイム
これが・・・・
走ってるタイムより。。。。
ながい・・・・
２時間と５分・・・・
茹った桃太郎さんの出来上がりです。
明日は、今年最後の日ですので
お正月のお買い物いって
走ります。
走り納めします。
あ！
この前、みなさんに相談した結果
あれ、買っちゃいました
ＳＯＮＹの買っちゃった（笑
さっき、黒猫さんが届けてくれました。
明日、これ使って
ラン♪ ラン♪ 蘭♪
うっれしーな（笑
みなさんは、明日 何か買われますか？
お正月に、なくてはならないものってなんですか？
よかったら、教えてくださいな
